Hoe een Multi-Vitamin Plus nemen Vitamine B Complex Plus Vitamine E

Vitaminesupplementen zijn een veel voorkomende manier voor mensen om ervoor te zorgen dat hun lichaam voldoende hoeveelheden van alle voedingsstoffen binnenkrijgt die dagelijks nodig zijn voor een optimale functie. Multivitaminen zijn vitaminen en mineralen die veel soorten bevatten. Andere vitamines bevatten specifieke formules die bedoeld zijn om één soort vitamine aan te vullen, of een paar geselecteerde vitaminen die lichaamssystemen of specifieke functies zoals slaap of geheugen kunnen ondersteunen. Wanneer en hoe vitamines worden ingenomen, kan de manier beïnvloeden waarop het lichaam deze absorbeert en assimileert.

Vitaminen worden het best opgenomen als ze worden ingenomen tijdens een maaltijd. (Afbeelding: Jacob Wackerhausen / iStock / Getty Images)

Stap 1

Neem de multivitamine bij een maaltijd. (Afbeelding: Jaykayl / iStock / Getty Images)

Neem de multivitamine bij een maaltijd. Multivitaminesupplementen zijn een synthetische vorm van vitamines en mineralen. Wanneer het wordt ingenomen met voedsel, identificeert het lichaam de vitaminen en mineralen beter, wat leidt tot meer opname en assimilatie. Het wordt aanbevolen om multivitamines te nemen bij de eerste maaltijd van de dag, zodat ze kunnen afbreken, circuleren en het lichaam ondersteunen tijdens de meest actieve tijd.

Stap 2

Eet het vitamine B-complex vroeg op de dag. (Afbeelding: Edi_Eco / iStock / Getty Images)

Consumeer het vitamine B-complex met voedsel, aan het begin van de dag. Vitamine B-complex bevat alle B-vitamines die het best worden herkend voor hun effect op energieniveau en cognitieve functie. Als een B-complex vóór het slapen gaan met voedsel wordt ingenomen, kan dit enige verstoring van het snel in slaap vallen veroorzaken. B-vitamines moeten eerder op de dag met een maaltijd worden ingenomen om verstoring van het normale slaappatroon te voorkomen.

Stap 3

Supplement vitamine E bij een maaltijd die gezonde vetten bevat. (Afbeelding: AlexPro9500 / iStock / Getty Images)

Supplement vitamine E bij een maaltijd met gezonde voedingsvetten. Vitamine E is een in vet oplosbare vitamine en wordt het best opgenomen als het wordt ingenomen met voedsel dat vet bevat. De natuurlijke vetmoleculen in het voedsel helpen de vitamine E-moleculen in het lichaam te absorberen en te trekken. Gezonde vetten in het dieet omvatten noten en zaden, avocado's, mager vlees en oliën zoals lijnzaad en olijfolie.

Stap 4

Neem al uw supplementen tegelijkertijd. (Afbeelding: Jose Luis Pelaez Inc / Blend Images / Getty Images)

Neem alle drie de supplementen tegelijkertijd. Als u overgeslagen doseringen wilt vermijden, neemt u alle drie deze supplementen tegelijkertijd. Alle vitamines, waaronder B-complex en vitamine C, die in de multivitamine kunnen worden aangetroffen, zijn in water oplosbaar. Als u te veel neemt, heeft u dus gewoon teveel vitamines via de urine verloren. Vitamine E en andere vitaminen die in de multivitamine worden aangetroffen, ondersteunen de cellulaire structuur en gezondheid, zijn niet-bestaand en wijzen niet op elkaar.

Waarschuwing

Praat met een arts voordat u begint met het nemen van supplementen. Individuele gezondheidsproblemen kunnen wijzen op een medische reden om supplementen te vermijden.