Hoe te stoppen met gas van eiwitshakes

Hoewel het delicate gevoeligheden kan beledigen, is winderigheid een feit in het leven. Iedereen geeft gas de hele dag door om de darmgassen af ​​te geven die zich tijdens het spijsverteringsproces vormen - sommigen meer dan andere. De frequentie en geur van het gas van elk individu is net zo uniek als hun dieet. Als u gas ervaart na het drinken van proteïneshakes, kan een van de vele onderliggende factoren verantwoordelijk zijn.

Scooper gevuld met poeder voor eiwitshake (afbeelding: marekuliasz / iStock / Getty Images)

Stap 1

Overweeg het soort eiwitshake dat u gebruikt te veranderen. Veel verschillende soorten eiwitten zijn afgeleid van ontelbare bronnen. Wei en caseïne-eiwit zijn bijproducten van melk en kunnen winderigheid veroorzaken als je een zuivelintolerantie hebt.

Stap 2

Slurp langzaam aan de eiwitshake; niet opslokken. Het inslikken van lucht draagt ​​bij aan de luchtbelletjes in de darm en zal overgaan als overmatige winderigheid. Drink daarnaast direct uit de beker of schudcontainer - gebruik geen rietje.

Stap 3

Lees het ingrediëntlabel op de eiwitshake. Mensen met coeliakie of een gevoeligheid voor gluten kunnen bij sommige commerciële eiwithakes last hebben van overmatige winderigheid van het gluten.

Stap 4

Probeer op elk gewenst moment minder shakes te consumeren. Intestinaal gas is het bijproduct van de spijsvertering - wanneer het lichaam harder moet werken om een ​​stof te verteren, kan het overtollig gas ontwikkelen.

Waarschuwing

Als u vezelrijke vruchten toevoegt aan uw eiwitshake, kan dit een opgeblazen gevoel en gas veroorzaken.