Hoe te stoppen met het drinken van cola light zonder de verpletterende hoofdpijn

De verpletterende hoofdpijn die je krijgt als je stopt met cola light, komt waarschijnlijk door cafeïneontwenning. Als u meerdere glazen per dag drinkt, hebt u mogelijk ook een psychische afhankelijkheid van de drank. Consumptie van grote hoeveelheden cola light kan leiden tot verlies van botdichtheid omdat het fosforzuur in de drank calcium uit uw botten lekt. Als je veel cola light drinkt, kun je je gezondheid van je botten beschermen door te stoppen. Om te stoppen met het drinken van dieet cola zonder de verpletterende hoofdpijn, vermijd stoppen met koude kalkoen.

Trek jezelf langzaam van het dieet af Colauzeer om hoofdpijn te voorkomen. (Afbeelding: Sergey Peterman / iStock / Getty Images)

Stap 1

Noteer de hoeveelheid cola light die u momenteel in één dag drinkt. Door op de hoogte te blijven, kunt u uw dagelijkse cola-verhouding bepalen wanneer u het speenproces start.

Stap 2

Koel het exacte aantal blikjes in dat je een dag nodig hebt, min één. Als u bijvoorbeeld normaal gesproken één flesje cola per dag drinkt, is dat gelijk aan ongeveer 68 gram cola light of ongeveer zes blikjes van 12-ounce. Zet vijf opzij om te drinken.

Stap 3

Drink die blikjes light cola de hele dag door, zoals je normaal zou doen. Als je geen blikjes meer hebt die je opzij zet, drink die dag dan niet meer. Vervang elk blikje cola die je hebt gesneden met een niet-koolzuurhoudende drank, zoals water.

Stap 4

Na een week met vijf blikjes te hebben gedronken, verminder je het aantal tot vier per dag en ga je een week verder.

Stap 5

Ga door met het verminderen van het aantal dagelijkse blikjes dat u per week verbruikt totdat u op nul komt.

Tip

U wilt blikjes gebruiken omdat ze vooraf zijn gemeten. Het gebruik van blikjes geeft je ook een veel beter zicht op hoeveel cola light je verbruikt.

U kunt nog steeds hoofdpijn krijgen terwijl u langzaam uw cola-inname vermindert, hoewel deze minder frequent of zwaarder moet zijn dan koude kalkoen. Als je hoofdpijn ervaart, probeer dan een vrij verkrijgbare hoofdpijnremedie die cafeïne bevat.