Hoe de kaliumspiegels in het lichaam snel te verhogen

Lage kaliumspiegels veroorzaken een verscheidenheid aan gezondheidsproblemen, zoals krampen in de benen. Krampen in de benen treden op wanneer de spieren in uw benen onvrijwillig samentrekken. In feite zijn krampen in de benen een van de eerste tekenen van lage kaliumspiegels. Bestrijd beenkrampen en andere ernstige problemen die gepaard gaan met lage kaliumspiegels door snel de hoeveelheid kalium in uw lichaam te verhogen.

Stap 1

Eet een banaan of twee als je merkt dat je krampen in de benen hebt die gepaard gaan met lage kaliumspiegels. Het kalium in bananen verhoogt je niveaus snel, waardoor de krampen zullen verdwijnen. Voor een aanhoudende normale hoeveelheid kalium, kunt u overwegen uw dagelijkse fruitverbruik te verhogen met een tot twee porties.

Stap 2

Heb een salade. Een salade met sla, spinazie, tomaten, komkommers en kaas is rijk aan kalium. Voor extra voordelen, strooi pinda's over de salade.

Stap 3

Drink een glas sinaasappelsap. Sinaasappelsap bevat een aanzienlijke hoeveelheid kalium, waardoor uw niveaus snel kunnen stijgen.

Stap 4

Neem een ​​kaliumsupplement. Kaliumtabletten zijn te vinden in de vitaminegang van uw plaatselijke apotheek. Hoewel het niet de beste methode is om uw kalium te verhogen, is het een manier om snel het niveau te verhogen. Vervang vers fruit en groenten echter niet als supplement; je lichaam neemt de supplementen niet even goed op als het kalium dat uit je dieet komt.