Hoe snel uw bloeddruk verlagen

Als uw bloeddruk hoog is, moet u dit niet negeren. Helaas is er weinig dat u kunt doen om uw bloeddruk snel te verlagen zonder medische hulp. De meeste niet-medicamenteuze strategieën, zoals het veranderen van uw dieet, duren dagen tot weken of maanden om effect te hebben.

Rust en ontspanning kunnen uw bloeddruk snel verlagen. (Afbeelding: PeopleImages / iStock / GettyImages)

Tip

De enige veilige en effectieve manier om uw bloeddruk snel te verlagen, is om te rusten en te ontspannen. Als dit niet helpt, neem dan contact op met uw arts of zoek onmiddellijk medische hulp, afhankelijk van hoe hoog uw bloeddruk is.

Wat wordt beschouwd als hoge bloeddruk?

Bloeddruk is de kracht die wordt uitgeoefend door bloed terwijl het tegen de wanden van uw bloedvaten drukt. Het wordt over het algemeen gerapporteerd als twee getallen: een bovenste getal, de systolische druk genoemd, en een lager getal, diastolische druk genoemd. Normale bloeddruk bij volwassenen is 120/80.

De richtlijnen van het American College of Cardiology / American Heart Association (ACC / AHA) gepubliceerd in 2017 definiëren hoge bloeddruk als 130/80 of hoger. En chronische, langdurige hoge bloeddruk verhoogt uw kans op een hartaanval, beroerte, perifere vaatziekte en nierziekte.

Lees verder: Hoe uw bloeddruknummers te begrijpen

Gevaren van hoge bloeddruk

Matige stijging van de bloeddruk gedurende een paar minuten zal de meeste mensen niet beïnvloeden. Maar schadelijke effecten kunnen optreden wanneer matige toenames langer aanhouden of wanneer uw bloeddruk erg hoog is - gedefinieerd als meer dan 180 mm Hg systolische of meer dan 120 mm Hg-diastolische waarden in de ACC / AHA-richtlijnen.

Wanneer uw bloeddruk stijgt, werkt uw hart harder om bloed naar de rest van uw lichaam te pompen. Dit kan leiden tot hartfalen of een hartaanval, vooral bij mensen met een hartaandoening. Bovendien kan de extra kracht uitgeoefend door bloed de bloedvaten doen barsten, wat resulteert in bloeden. Bloedvaten in de hersenen zullen vooral scheuren, wat kan leiden tot een beroerte.

In andere gevallen barsten de bloedvaten niet, maar vloeistof in de vaten lekt in het omringende weefsel en veroorzaakt zwelling van de hersenen. Dit levert een andere levensbedreigende aandoening op genaamd hypertensieve encefalopathie.

De aorta - het grote bloedvat dat bloed uit je hart transporteert - kan ook worden aangetast. Een traan in de aortawand, genaamd aortadissectie, kan een onmiddellijke of vertraagde scheuring van de aorta veroorzaken.

Als u uw bloeddruk snel moet verlagen, ga dan ontspannen, ontspan en adem diep en langzaam. (Afbeelding: Deagreez / iStock / GettyImages)

Hoe de bloeddruk snel te verlagen

Als u merkt dat uw bloeddruk hoog is, zijn er twee eerste stappen voordat u uw arts belt (tenzij uw bloeddruk hoger is dan 180/120 of u ervaart ook een van de onderstaande symptomen). Volg deze schets als uw enige symptoom hoge bloeddruk is.

1. Dubbel Controleer de meting

Voor het verkrijgen van een nauwkeurige bloeddrukmeting moeten de instructies nauwkeurig worden gevolgd. Elke bloeddrukmeter die thuis of in een winkel wordt gebruikt, heeft zijn eigen instructies voor correct gebruik.

Het is vooral belangrijk om de bloeddrukmanchet op de juiste locatie te plaatsen en uw arm in de aanbevolen positie te houden. Als uw eerste bloeddrukwaarde hoog is, leest u de instructies opnieuw, brengt u de nodige aanpassingen aan en neemt u vervolgens opnieuw uw bloeddruk op. Zorg ervoor dat er tussen de metingen voldoende tijd is verstreken dat u niet herhaaldelijk dezelfde arm in een korte tijd knijpt.

Lees verder: 8 high-tech gadgets om je hart gezond te houden

2. Rust en ontspan

Als uw bloeddruk hoog blijft na het herhalen van de meting, is het volgende wat u moet doen zitten of liggen en proberen uw geest te ontspannen. Veel mensen merken dat het nemen van langzaam diep ademhalen hen helpt te ontspannen. Fixeer niet op het nummer, want dat kan extra angst veroorzaken.

Zowel lichamelijke inspanning als mentale stress stimuleren je lichaam om adrenaline en noradrenaline vrij te maken. Dit zijn chemicaliën, catecholamines genaamd, die uw bloeddruk verhogen.

Gelukkig zijn de effecten van catecholamines van zeer korte duur. Inderdaad, ongeveer de helft van de catecholamines die vrijkomen in je bloedbaan zal automatisch het bloed verlaten in minder dan twee minuten, volgens het medische handboek Endocrinology E-Book: Adult and Pediatric.

Dus als u onmiddellijk rust en ontspant, zullen uw catecholaminegehalten dalen en uw bloeddruk binnen enkele minuten beginnen af ​​te nemen. Als lichamelijke of mentale stress de belangrijkste reden voor uw hoge bloeddruk was, zou het terugdraaien van de stress uw normale druk weer moeten herstellen.

3. Op zoek naar medische aandacht

Als uw bloeddruk 130/80 of hoger is, neem dan contact op met uw arts. Afhankelijk van uw situatie en het niveau van uw bloeddruk kan uw arts een afspraak, nader onderzoek, niet-medicamenteuze strategieën, het starten van bloeddrukmedicatie of veranderingen in uw medicatie aanbevelen..

Zoek onmiddellijk medische hulp als u een zeer hoge bloeddruk heeft, vooral als uw systolische druk hoger is dan 180 mm Hg of als uw diastolische druk hoger is dan 120 mm Hg.

Zelfs als uw aantallen niet zo hoog zijn, zoek dan onmiddellijk zorg als uw hoge bloeddruk gepaard gaat met andere symptomen, waaronder de volgende:

• Borst- of rugpijn
  
• Kortademigheid
  
• Hartkloppingen
  
• Duizeligheid of duizeligheid
  
• Verwarring
  
• Zwakheid
  
• Moeilijk spreken
  
• Doof gevoel

4. Praat met uw arts over receptgeneesmiddelen

Een aantal voorgeschreven medicijnen kan uw bloeddruk snel verlagen. Zeer sterke medicijnen toegediend via een ader - die alleen in ziekenhuizen worden gebruikt - zullen uw bloeddruk bijna onmiddellijk verlagen. Bloeddrukpillen werken langzamer, maar ze moeten binnen een uur beginnen te werken.

Bloeddrukmedicaties mogen alleen worden ingenomen volgens de instructies van uw arts. Neem nooit een bloeddrukmeter van iemand anders in en neem nooit een extra of vroege dosis van uw eigen medicijnen in, tenzij uw arts u dit adviseert. Alle bloeddrukmedicijnen kunnen gevaarlijk lage bloeddruk veroorzaken wanneer ze door de verkeerde persoon worden ingenomen of wanneer ze te lang of te vroeg worden ingenomen.

Als u een chronische hoge bloeddruk heeft, overweeg dieet- of levensstijlveranderingen, zoals het adopteren van het DASH-dieet. (Afbeelding: sveta_zarzamora / iStock / GettyImages)

5. Ontwikkel een langdurig bloedcontroleplan

Uw dagelijkse bloeddruk onder controle krijgen, is de beste manier om te voorkomen dat uw bloeddruk snel moet dalen. Naast het gebruik van medicijnen die uw arts heeft voorgeschreven, bevelen de ACC / AHA-richtlijnen van 2017 het volgende aan:

• Verhogen van fysieke activiteit
  
• Gewicht verliezen
  
• Na het dieet van DASH (Dieet verandert om te stoppen met hypertensie), dat rijk is aan fruit, groenten en magere zuivelproducten
  
• Vermindering van zoutinname
  
• Kaliuminname verhogen
  
• Vermindering van alcoholgebruik

De richtlijnen vermelden een aantal andere strategieën die nuttig kunnen zijn, hoewel er minder wetenschappelijk bewijs is voor de effectiviteit ervan:

• Verhogen van de inname van eiwitten, vezels, visolie en lijnzaad
  
• Probiotica consumeren
  
• Calcium- en magnesiumsupplementen innemen
  
• Na andere gezonde diëten, zoals koolhydraatarme, mediterrane en vegetarische diëten

Lees verder: Gezondheidsvoordelen van het DASH-dieet en 9 heerlijke recepten