Hoe eiwit eiwit te mengen in hete havermout

Een dampende kom havermout is een gezond, cholesterolverlagend ontbijt dat geweldig smaakt op koude ochtenden. Geef je havermout extra pit door in een maat eiwitpoeder te roeren. Eiwit helpt bij het herstellen van beschadigde spieren en geeft je uithoudingsvermogen om door te gaan tot de lunch. De combinatie van havermout en eiwitpoeder kan je ook helpen langer vol te voelen, waardoor het een aanwinst voor een dieet is. Het is niet nodig om proteïnepoeder aan het water toe te voegen tijdens het koken van de haver. Je kunt eenvoudig een schep toevoegen aan de schaal vlak voor het eten.

Stap 1

Kook 1 kopje water op het fornuis of in de magnetron. Misschien wilt u een paar extra eetlepels water toevoegen om de verdikkende werking van het eiwitpoeder te compenseren.

Stap 2

Giet een halve kop havermout in het kokende water. Zet het vuur laag en roer constant gedurende een minuut.

Stap 3

Voeg 1 maat eiwitpoeder toe aan de gekookte havermout net voor het eten. Whey isolaat eiwitpoeder mengt zich soepel in havermout zonder klonteren.

Stap 4

Roer de havermout goed door en mix het eiwitpoeder grondig.

Stap 5

Voeg een geprakte of in plakjes gesneden banaan toe aan de havermout om het gladder te maken en om de smaak van het eiwitpoeder te dekken.

Dingen die je nodig hebt

• Wei isoleert eiwitpoeder

• Droge havermout

• Kokend water

• bananen

• Kom

• Maatbeker

• Lepel