Hoe te weten of u weinig vitamine B heeft

Vitamine B-complex omvat vitamine B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 en B12. Elke B-vitamine heeft zijn eigen doel in het lichaam, en een tekort aan een van de B-vitamines kan zich manifesteren als symptomen die variëren van nauwelijks merkbaar tot verbluffend voor de hand liggend. Hoewel de meest accurate manier om te bepalen of u lijdt aan een vitamine B-tekort, is door een bloedtest, kunt u ook afstemmen op enkele belangrijke aanwijzingen die uw lichaam u kan geven..

Vitamine B ondersteunt de werking van het zenuwstelsel en verbetert de huid- en spiertonus. (Afbeelding: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Symptomen van vitamine B-deficiëntie

Stap 1

Besteed aandacht aan de manier waarop je lichaam voelt. Als je traag en sloom wordt of een teint vertoont die vager is dan gebruikelijk zijn twee kenmerkende symptomen van vitamine B12-anemie. Vitamine B12 speelt een grote rol bij de aanmaak van rode bloedcellen en wanneer deze vitamine tekort is, zal uw aantal rode bloedcellen gewoonlijk afnemen. Wanneer rode bloedcellen laag zijn, circuleert zuurstof niet voldoende, wat leidt tot lage energie, vermoeidheid en bleekheid van de huid.

Stap 2

Bepaal of uw B-vitamineniveaus ontbreken door de eetlust te beoordelen. Lage niveaus van vitamine B3, ook bekend als niacine, kunnen een daling van de honger veroorzaken. Deze vitamine is belangrijk in het metabolisme van eiwitten en koolhydraten, evenals de bloedsomloop, insulineproductie en regulatie van bepaalde hormonen. Naast een gebrek aan eetlust kan niacine-tekort ook zweertjes in de mond, duizeligheid en hoofdpijn veroorzaken.

Stap 3

Controleer op tekenen van geïrriteerdheid, misselijkheid, acne of geheugenverlies. Vitamine B9, beter bekend als foliumzuur, is een belangrijke vitamine die kan afnemen in geval van alcoholisme, ondervoeding en zelfs veroudering. Als u een van deze symptomen ervaart, ga dan zo snel mogelijk naar uw arts omdat foliumzuurgebrek kan leiden tot mogelijk ernstige medische aandoeningen, zoals onvruchtbaarheid of een verhoogd risico op atherosclerose.

Stap 4

Beoordeel symptomen van het zenuwstelsel, waaronder de aanwezigheid van verwarring, moeite met lopen, krampen in de benen, of kietelen of branden in de benen en voeten - symptomen die gepaard gaan met een tekort aan thiamine, van vitaal belang voor de hersenfunctie en het zenuwstelsel. Raadpleeg uw arts zo snel mogelijk als u een van deze symptomen ervaart; Als dit niet wordt gecorrigeerd, kan thiaminedeficiëntie leiden tot coma en mogelijk tot de dood.

Stap 5

Ga naar uw huisarts, die tests kan uitvoeren om een ​​vitamine B-tekort te verifiëren of uit te sluiten. Als u een tekort heeft, zal uw arts u een vitamine B-supplement voorschrijven, of u doorverwijzen naar een diëtist die voedingsmiddelen kan aanbevelen die rijk zijn aan de B-vitamines..

Waarschuwing

Terwijl het luisteren naar je lichaam een ​​effectieve manier is om je te beschermen tegen ziekte en ziekte, is het nooit een goed idee om zelf een diagnose te stellen. Zorg ervoor dat u een bezoek aan uw huisarts plant als u een vitamine B-tekort vermoedt.