Hoe te weten of u weinig magnesium hebt
Magnesium is een essentieel mineraal dat door elk orgaan in het menselijk lichaam wordt gebruikt. Magnesium draagt bij aan de energieproductie en activeert enzymen. Magnesium wordt gevonden in veel verschillende voedingsmiddelen, waaronder groene groenten en volle granen. Volgens de University of Maryland Medical Center is het zeldzaam om echt een tekort aan magnesium te hebben, zelfs als je niet genoeg magnesium in je voeding krijgt in de Verenigde Staten. Bepaalde medische aandoeningen kunnen echter hypomagnesiëmie of een tekort aan magnesium veroorzaken.
Stap 1
Plan een afspraak met uw arts als u denkt dat u weinig magnesium heeft. Sommige mensen hebben geen symptomen en de enige manier om te vertellen hoe laag uw magnesiumwaarden zijn, is met een bloedtest. Volgens de MedlinePlus-website van het National Institute of Health is het normale bereik van magnesium in het bloed 1,7 tot 2,2 milligram per deciliter.
Stap 2
Neem je bloeddruk op. Lage magnesiumgehaltes kunnen uw bloeddruk beïnvloeden, ofwel verhogen of verlagen.
Stap 3
Leg uw slaapgewoonten vast. Hypomagnesiëmie kan slapeloosheid, rustelozebenensyndroom of andere slaapstoornissen veroorzaken.
Stap 4
Let op je algemene humeur en cognitieve vaardigheden. Ernstige lage magnesiumgehaltes kunnen je prikkelbaar, angstig en verward maken.
Stap 5
Controleer je hartslag en je spierbewegingen. Hypomagnesiëmie kan een onregelmatige hartslag veroorzaken. Mensen met weinig magnesium hebben ook spierspasmen, schokkerige spierbewegingen en spierzwakte.
Tip
Als u arm aan magnesium bent, kunt u magnesiumsupplementen nemen of magnesium-rijk voedsel eten, zoals groene bladgroenten.
Waarschuwing
Lage magnesiumgehaltes kunnen in sommige gevallen ook toevallen veroorzaken.
