Hoe krijg ik een platte maag met cranberrysap
Er is geen geheim voor het krijgen van een platte buik - het vereist een goed dieet en regelmatige lichaamsbeweging, een combinatie die een dagelijks calorisch tekort veroorzaakt om u te helpen uw totale lichaamsvet te verliezen. Cranberrysap, rijk aan vitamines, mineralen en antioxidanten, kan een gezonde aanvulling zijn op een voedzaam dieet en een substituut voor zoete frisdrank, maar het zal u niet alleen een platte buik geven. Gebruik cranberrysap in uw dieet en oefeningsregime voor de beste resultaten.
Vul vloeistoffen en voedingsstoffen aan na een training met cranberrysap. (Afbeelding: Maurice van der Velden / iStock / Getty Images)Voedingsprofiel
Cranberrysap is een goede bron van veel essentiële voedingsstoffen en zit boordevol antioxidanten die het immuunsysteem versterken en beschermen tegen ziekten. Volgens de USDA National Nutrient Database bevat 1 kopje ongezoet cranberrysap 23,5 milligram vitamine C, bijna een derde van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor volwassen vrouwtjes en bijna een vierde van de ADH voor volwassen mannetjes. Cranberrysap is ook een goede bron van vitamine E en K, evenals polyfenolen, plantaardige stoffen die kanker kunnen helpen voorkomen. Met 30,61 gram suiker in een portie van 1 kopje is cranberrysap geen caloriearm drankje.
Gezoet of ongezoet
Veel in de winkel gekochte merken cranberrysap bevatten toegevoegde suiker, omdat ongezoet cranberrysap erg zuur is en voor veel mensen niet eetbaar. Suiker gezoete variëteiten moeten worden vermeden, vooral door degenen die willen afvallen en een platte buik willen krijgen. Zelfs ongezoet cranberrysap is echter rijk aan suiker. Dieters die willen profiteren van de voedingsstoffen in cranberrysap, moeten hun inname beperken of het sap verdunnen met gewoon of mineraalwater om te voorkomen dat overtollige calorieën uit suiker worden opgenomen. Omdat de suikers in cranberrysap vruchtensuikers zijn, kan de drank een levensvatbaar substituut zijn voor frisdrank en andere dranken gezoet met fructoserijke glucosestroop.
Dieet en lichaamsbeweging
De beste manier om een platte buik te krijgen, is door een voedzaam dieet van hele voedingsmiddelen te eten en regelmatig cardiovasculaire oefeningen en krachttraining te doen. Focus op het eten van volle granen, verse groenten en fruit, mager vlees, verse vis, peulvruchten en noten en zaden met mate. Beperk uw inname van suikerhoudende dranken en vruchtensappen, zoals cranberrysap, omdat overtollige suiker niet verbrand door oefening wordt opgeslagen als vet in het lichaam. Ontvang ten minste 30 minuten aan cardiovasculaire oefeningen, zoals stevig wandelen, hardlopen of zwemmen, de meeste dagen van de week, en voer ten minste twee keer per week krachttraining uit. Ongeperst cranberrysap verdund met gewoon of mineraal water kan een verfrissende manier zijn om vocht en voedingsstoffen aan te vullen na een krachtige training.
Andere voordelen van cranberrysap
Naast het stimuleren van het immuunsysteem en het beschermen tegen kanker, is cranberrysap al lang aangeprezen als een effectieve preventie voor urineweginfecties. Volgens MedlinePlus bevatten veenbessen chemicaliën die voorkomen dat bacteriën zich hechten aan de cellen die langs de urinewegen lopen, waardoor de bacteriën zich niet kunnen vermenigvuldigen. Als u vatbaar bent voor urineweginfecties, stelt het medisch centrum van de universiteit van Maryland voor om dronkelijks of meer zuiver, ongezoet cranberrysap per dag te drinken; u moet echter uw arts of therapeut raadplegen voor individuele doseringsinformatie. Vanwege het hoge suikergehalte, kan het gebruik van cranberrysap om urineweginfecties te voorkomen uw voortgang van het gewichtsverlies belemmeren, dus andere caloriearme behandelingen moeten worden overwogen.
