Hoe het lichaam van cafeïne te spoelen

Terwijl sommige mensen genieten van de stimulatie die ze krijgen door een kop koffie te drinken, kunnen anderen zich overdreven gestimuleerd voelen. Als cafeïne meer vijand is dan vriend, zoek je misschien naar manieren om het uit je systeem te spoelen. Helaas kun je cafeïne niet uit je lichaam spoelen. Je lichaam verwijdert op eigen kracht cafeïne, met de hoeveelheid tijd die van persoon tot persoon varieert.

Je lichaam spoelt cafeïne uit in zijn eigen tijd. (Afbeelding: amanaimagesRF / amana images / Getty Images)

Cafeïne metabolisme

Na het nuttigen van cafeïne, kun je de effecten binnen 15 minuten voelen en ze duren misschien wel zes uur, volgens de Universiteit van Michigan. Cafeïne wordt gemetaboliseerd in de lever en heeft een halfwaardetijd van vier tot vijf uur, wat overeenkomt met de hoeveelheid tijd die uw lever nodig heeft om de helft van de cafeïne die u hebt geconsumeerd weg te spoelen. Bepaalde aandoeningen, zoals leverziekte en zwangerschap, kunnen de tijd die de lever nodig heeft om de cafeïne uit uw lichaam te verwijderen, verlengen.

Bronnen van cafeïne

Cafeïne is een natuurlijke stof die voorkomt in verschillende plantaardige voedingsmiddelen, waaronder koffiebonen, theebladeren en cacao. Terwijl het wordt gevonden in uw kopje koffie en thee, wordt cafeïne ook toegevoegd aan verschillende voedingsproducten, waaronder energiedranken en bepaalde soorten koolzuurhoudende dranken. Het is ook aanwezig in verschillende vrij verkrijgbare medicijnen en medicijnen op recept, dus praat met uw arts of apotheker als u probeert cafeïne uit uw dieet te verwijderen.

Cafeïne zorgen

Het consumeren van matige hoeveelheden cafeïne - ongeveer 250 milligram per dag - is veilig, maar te veel, meer dan 1000 milligram, kan leiden tot gezondheidsproblemen. Overmatige inname van cafeïne kan maagzuur en een verandering in de stoelgang veroorzaken, en bij vrouwen kan dit de vruchtbaarheid beïnvloeden. Het kan ook de slaap beïnvloeden en angst, hoofdpijn en hartproblemen veroorzaken.

Terugsnoeien

Terwijl u cafeïne niet uit uw lichaam kunt spoelen, kunt u stappen ondernemen om uw inname te elimineren. Cafeïne wordt volgens de Villanova University beschouwd als een medicijn en verslavend. De nadelige gevolgen van het elimineren van cafeïne uit uw dieet, waaronder hoofdpijn en prikkelbaarheid, kunnen tot een week duren, dus u wilt misschien langzaam inkrimpen. Als u bijvoorbeeld koffie drinkt, kunt u met één kopje inkoken of een pot met halve gewone en halve decaf zetten. Als u energiedranken drinkt, drink dan slechts de helft van de container.