Hoe de hersenen te reinigen met voeding

Geestelijke helderheid is een aspect van gezondheid dat voordelen heeft op absoluut alle gebieden van het leven. Of het nu thuis of op het werk is, en alleen of in gezelschap van anderen; helder kunnen denken is van levensbelang - ongeacht de situatie. Helaas kan het consumeren van een slecht voedingspatroon op dit gebied wel degelijk een echte terugval veroorzaken. Niet elke dag eten, drinken en supplementen nemen die onze gemoedstoestand versterken, zal voor veel mensen tot een zwaar oordeel leiden. Het zuiveren van de hersenen met voeding is gelukkig vrij eenvoudig te bereiken.

Vers fruit te zien op een markt. (Afbeelding: Baloncici / iStock / Getty Images)

Stap 1

Neem elke dag een capsule met visolie. Dieetsupplementen van deze aard zijn uitstekende, volledig natuurlijke bronnen van de omega-3-vetzuren EPA en DHA. Deze voedingsstoffen spelen een centrale rol in het voeden van de hersenen, waardoor het functioneren van de hersenen wordt genormaliseerd. Julian E. Bailes, de heer D. van de School of Medicine van de Universiteit van West Virginia, verklaart: "DHA is veilig, betaalbaar en overal ter wereld beschikbaar om de last van traumatisch hersenletsel mogelijk te verminderen."

Stap 2

Eet zo veel mogelijk vers fruit. Geen enkel ander natuurlijk voedingsmiddel bevat meer vitaminen, mineralen en aminozuren dan wat biologisch fruit van hoge kwaliteit doet. De meeste bestanddelen van het aminozuurcollectief spelen cruciale rollen bij het voeden van mentale processen. Van nature bevatten alle vruchten meer dan 50 procent inhoud van essentiële en niet-essentiële aminozuren.

Stap 3

Drink veel zuiver water. Dit is meer aanwezig in hersenweefsel dan enige andere substantie, met een aanzienlijke marge. Maak er gewoon een gewoonte van om andere dranken waar mogelijk te vervangen door water. Volgens de website van de U.S. Geological Survey: "Water is van groot belang voor alle levende wezens; in sommige organismen komt tot 90 procent van hun lichaamsgewicht uit water. Tot 60 procent van het menselijk lichaam is water, de hersenen zijn voor 70 procent samengesteld uit water en de longen hebben bijna 90 procent water. "

Stap 4

Vermijd drankjes op basis van cafeïne. Sterke koffie en stimulerende energiedrankitems zijn meestal krachtige bronnen van deze stof. Een van de ongelukkige neveneffecten van cafeïneconsumptie, vooral als het continu wordt gedronken, is uitdroging. Het is des te noodzakelijker om belang te hechten aan het vermijden van dit bij een poging om de hersenen volledig te reinigen dan normaal.

Stap 5

Raadpleeg uw arts. De geest is een complexe verzameling van verschillende componenten en is verreweg het belangrijkste onderdeel van de menselijke fysiologie. Hoewel er veel algemene stappen kunnen worden ondernomen om de efficiëntie te verbeteren, kan een aanzienlijke voedingsonbalans wel eens de oorzaak zijn van het ondermaatse functioneren van uw geest. De enige juiste manier om precies vast te stellen wat dit probleem zou kunnen zijn, is om getest te worden en vervolgens dienovereenkomstig te handelen naar de resultaten van dit onderzoek.