Hoe vaak kun je magnesiumcitraat gebruiken?

Magnesium is een van de meest voorkomende mineralen in het lichaam, essentieel bij de productie van energie, bloeddruk en regulering van de bloedsuikerspiegel. eiwitsynthese en zenuw-, hart- en spierfunctie.

Overleg met uw arts voordat u magnesiumcitraat inneemt. (Afbeelding: PeopleImages / E + / GettyImages)

Hoewel dit mineraal van nature in voedingsmiddelen voorkomt, kunnen magnesiumverbindingen - zoals magnesiumcitraat - worden aanbevolen als laxeermiddel of om een ​​tekort tegen te gaan.

Omdat extra magnesium kan leiden tot toxiciteit, is het belangrijk om aanbevelingen te volgen over hoe vaak en hoe vaak dit supplement moet worden gebruikt. Hoe vaak u magnesiumcitraat inneemt en hoeveel afhankelijk zal zijn van de reden waarom u het samen met de arts gebruikt.

Wat is Magnesiumcitraat?

Magnesiumcitraat, een verbinding van magnesium en citroenzuur, is een veel voorkomende manier om dit mineraal aan te vullen, omdat het goedkoop is en goed door het lichaam wordt opgenomen.

Dit magnesiumzout bevat 16 procent elementair magnesium, een belangrijke factor om te onthouden bij het lezen van het label met supplementeninformatie - dat de hoeveelheid magnesium in elke portie beschrijft. Magnesiumcitraat is zonder recept verkrijgbaar en kan in pil-, poeder- en vloeibare vorm worden gekocht.

Wat is Magnesiumcitraat gebruikt voor?

Magnesiumcitraat wordt vaak gebruikt als laxeermiddel en voor de behandeling van magnesiumtekort. En omdat een tekort aan dit mineraal geassocieerd is met cardiovasculaire aandoeningen, diabetes, migraine, astma en zwangerschapscomplicaties zoals eclampsie, kan uw arts magnesiumsuppletie aanbevelen als u een van deze aandoeningen heeft.

Maar aan de andere kant, omdat te veel magnesium giftig kan zijn, is het belangrijk om aanbevelingen te volgen voor een juiste dosering, inclusief de frequentie van gebruik.

Magnesiumcitraat Dosering voor de behandeling of ter voorkoming van een tekort

Als u een magnesiumtekort heeft, of als u een laag magnesiumgehalte in uw lichaam zou kunnen ontwikkelen, kan uw arts een aanvulling aanbevelen met magnesiumcitraattabletten - en u adviseren bij het veilig en effectief doseren..

Tenzij anders door uw arts aanbevolen, mag de toegevoegde magnesiumcitraatdosis niet hoger zijn dan het aanvaardbare bovenste inname niveau (UL) van 350 milligram elementair magnesium per dag, zoals vastgesteld door de Food and Nutrition Board van het Institute of Medicine of the National academies.

Magnesium kan worden ingenomen in enkele of verdeelde dagelijkse doses en kan voor de meeste mensen veilig zijn om dagelijks te gebruiken - in doses op of onder de UL. Het is echter een goede gewoonte om langdurig gebruik van dit supplement met uw arts te bespreken.

Magnesiumcitraat dosering voor constipatie

Magnesium functioneert ook als een laxeermiddel, omdat de aanwezigheid ervan in het darmkanaal water aantrekt, de ontlasting waterig maakt en de stoelgang stimuleert. Een enkele dosis van de meest voorkomende sterkte van vloeibaar magnesiumcitraat, die voor volwassenen 5 tot 10 ounces - of 1,4 tot 2,8 gram elementair magnesium - kan worden gebruikt om occasionele constipatie te behandelen, resultaten binnen zes uur produceren.

Aangezien deze dosis 4 tot 8 maal de UL is, dient deze behandeling slechts af en toe te worden gebruikt en niet voor het behandelen van aanhoudende constipatie. Volg de aanwijzingen op de verpakking, want er zijn verschillende sterke punten beschikbaar, en zorg ervoor dat je een vol glas water drinkt, samen met het magnesiumcitraat om te voorkomen dat je maag overstuur raakt.

Magnesiumcitraat dosering voor darmreiniging

Het legen van de darm van de fecale inhoud, of de reiniging van de darm, is essentieel voorafgaand aan een succesvolle colonoscopie of andere beeldvorming van de darmen. Hoewel polyethyleenglycol (PEG) en oraal natriumfosfaat de meest voorkomende darmpreparaten zijn, kan magnesiumcitraat ook alleen of in combinatie met de helft van de gebruikelijke dosis PEG worden aanbevolen.

Om magnesium voor de darmvoorbereiding te gebruiken, volgt u het advies van uw arts over dosering, waarbij meestal het voorgeschreven laxeermiddel in twee doses wordt gedronken, te beginnen op de middag of de avond voor uw ingreep. Zorg ervoor dat u veel water drinkt, samen met uw laxeermiddel in de darm.

Lees verder: 7 coole feiten over kak die je zal verbazen

Zich verstopt voelen? Neem contact op met uw arts over de behandelingsmogelijkheden. (Afbeelding: PeopleImages / E + / GettyImages)

De symptomen van een magnesiumtekort

Het beoordelen van magnesiumgebrek is een uitdaging omdat het meeste magnesium in het lichaam wordt opgeslagen in het bot of in lichaamscellen - niet in het bloed, waar het het gemakkelijkst te meten is. Ernstige magnesiumdeficiëntie is niet gebruikelijk, maar milde tot matige tekortkomingen komen eerder voor in de Amerikaanse bevolking.

In feite gebruikt 60 procent van de volwassenen in de Verenigde Staten niet de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (RDA) magnesium, die varieert van 310 tot 420 milligram per dag, afhankelijk van leeftijd en geslacht.

Omdat elke cel in het lichaam magnesium nodig heeft en dit mineraal een rol speelt in veel lichaamsfuncties, kan langdurige lage inname via de voeding leiden tot tekorten. De eerste tekenen zijn:

• Misselijkheid en overgeven
• Verlies van eetlust
• Zwakte, gebrek aan energie en vermoeidheid

Meer uitgesproken tekort kan leiden tot gegeneraliseerde symptomen zoals angst, depressie, hoofdpijn, slaapstoornissen, hyperactiviteit en kan mogelijk van invloed zijn op veel lichaamssystemen, met symptomen als:

• Spierspasmen of krampen
• Nervositeit, slecht geheugen, toevallen, tremor of duizeligheid
• Gevoelloosheid en tintelingen
• Hartritmestoornissen
• Zwangerschapcomplicaties zoals eclampsie en vroegtijdige bevalling

Magnesiumgebrek kan ook de gezondheid van de botten beïnvloeden, bijdragen aan verergering van het cholesterolgehalte in het bloed, de bloedsuikerspiegel en de bloeddruk, en is gekoppeld aan constipatie, chronisch vermoeidheidssyndroom en astma.

Bijwerkingen van Magnesiumcitraat

Als de juiste dosering wordt gevolgd, kan magnesiumcitraat goed worden verdragen. Er kunnen echter gastro-intestinale bijwerkingen optreden, waaronder:

• Losse ontlasting of diarree
• Maagkrampen of maagklachten
• Abdominale gas
• Duizeligheid
• braken
  

Lees verder: 7 Tekenen dat uw darm niet in de war is

Magnesiumcitraat Geneesmiddelinteracties

Gelijktijdige inname van magnesium en sommige andere medicijnen kunnen de opname van het geneesmiddel beïnvloeden en bepaalde geneesmiddelen kunnen de magnesiumspiegels van het lichaam beïnvloeden - en de supplementenvereisten beïnvloeden.

Als u bijvoorbeeld bepaalde antibiotica, spierverslappers of bloeddrukmedicijnen gebruikt, of als u alendronaat (Foxamax), een veel voorkomende osteoporosemedicatie, inneemt, moet u deze medicijnen mogelijk ten minste 2 uur na uw magnesiumsupplement innemen..

Het gebruik van magnesium en bepaalde diuretica of medicijnen die het urinaire verlies van voedingsstoffen minimaliseren, kunnen leiden tot verhoogde magnesiumspiegels in het lichaam. Als u voorgeschreven medicijnen gebruikt, bespreek dan mogelijke interacties of veiligheidsproblemen met uw arts.

waarschuwingen

• Laat uw arts weten of u continu magnesiumcitraat gebruikt en als uw arts aanbeveelt om dit supplement te gebruiken, volg dan de doseerhandleiding..
  
• Gebruik geen magnesiumcitraat of andere laxeermiddelen als middel om af te vallen, omdat dit een gevaarlijke praktijk is die kan leiden tot ernstige uitdroging, elektrolytafwijkingen, orgaanschade en zelfs de dood.
  
• Als u aanhoudende constipatie heeft die niet wordt verlicht door een vezelrijk dieet, verhoogde vochtinname en incidenteel gebruik van vloeibaar magnesiumcitraat, raadpleeg dan uw arts.
  
• Als u een nieraandoening heeft, zullen magnesiumsupplementen waarschijnlijk leiden tot toxiciteit, dus vermijd magnesiumcitraat tenzij specifiek aanbevolen door uw arts.
  
• Tenslotte, als u een allergische reactie ervaart na het gebruik van magnesiumcitraat, zoals netelroos, zwelling of moeilijk ademhalen, zoek dan onmiddellijk medische hulp.