Hoeveel calorieën in een kom granen met melk?

Een kom gezond graanproduct met magere melk kan een voedzaam en caloriearm ontbijt opleveren. Let bij het plukken van een ontbijtgranen op eentje met calcium, vitamine C en ijzer zonder veel suiker.

Een vrouw eet een kom ontbijtgranen. (Afbeelding: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

cornflakes

De meeste granen hebben tussen de 110 en 125 calorieën per portie. Gezonde granen leveren vitamine C, calcium en ijzer zonder veel suiker. Ongezonde granen bieden minder voedingsstoffen en bevatten veel meer suiker.

2 procent melk

Eén kopje vormt een portie van 2 procent melk. De 2 procent betekent dat 2 procent van de melk vet is. Een portie van 2 procent melk heeft 122 calorieën, waarvan 43 uit vet.

1 procent melk

Eén kop van 1 procent melk bevat 102 calorieën en 21 calorieën uit vet. De 1 procent betekent dat 1 procent van de melk vet is.

Magere melk

Niet-vette melk, of afgeroomde melk, heeft 86 calorieën. Vier van die calorieën komen uit vet.