Hoeveel calorieën in een bagel met pindakaas?

Bagels zijn er in verschillende maten en afhankelijk van de grootte kan een bagel een aanzienlijk deel van je dagelijkse calorie-inname uitmaken. Als je een portie pindakaas aan een bagel toevoegt, neemt het caloriegehalte drastisch toe.

Assorted bagels (Afbeelding: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

De feiten

Bagel met pindakaas (Afbeelding: john shepherd / iStock / Getty Images)

Er zijn 190 calorieën in een bagel van 2½ ounce. Een 2-½ ounce bagel met 2 eetlepels romige pindakaas erop bevat 380 calorieën. Een 4-ounce bagel met 2 eetlepels romige pindakaas bevat 479 calorieën en een grote bagel met 2 eetlepels romige pindakaas bevat 550 calorieën. Twee eetlepels romige pindakaas bevat 140 vetcalorieën.

Types

Bagelsoort (Afbeelding: HHLtDave5 / iStock / Getty Images)

Een 100% volkoren bagel van gemiddelde grootte bevat 277 calorieën. Een bagel van gemiddelde grootte die niet 100 procent volkoren is, bevat 300 calorieën. Er zijn 288 calorieën in een rozijn bagel van gemiddelde grootte.

Preventie / Solution

Mini volkoren bagel (afbeelding: crspix / iStock / Getty Images)

Om uw calorie-inname te verminderen, eet slechts een halve bagel en gebruik minder pindakaas. Aangezien de helft van een 4-ounce volkoren bagel 138 calorieën bevat, eet je slechts die helft en doe je er een eetlepel pindakaas op voor in totaal 233 calorieën. Voor minder calorieën, spreid je ½ van een eetlepel pindakaas op je bagel.