Hoeveel calorieën voor een 115-pond. Persoon?

Je gewicht bepaalt het aantal calorieën dat je nodig hebt om dat gewicht te behouden. Met dat aantal kunt u berekenen hoeveel calorieën u ook moet winnen of afvallen.

Een slanke vrouw kookt in haar keuken. (Afbeelding: MIXA next / MIXA / Getty Images)

De Formule

Simpele vermenigvuldiging geeft u het magische getal. Vermenigvuldig uw huidige gewicht met 15 calorieën per pond als u matig actief bent. Dit is het aantal calorieën dat je nodig hebt om je gewicht te behouden.

Het antwoord

Een 115-pond. persoon heeft ongeveer 1.752 calorieën per dag nodig om zijn gewicht te behouden. Als u relatief inactief bent, vermenigvuldig dan met 10 calorieën per pond. Dit geeft je 1.150 calorieën die je nodig hebt. Te verliezen of te krijgen 1 tot 2 pond. een week, moet u uw calorieën per dag met 500 tot 1.000 verlagen of verhogen. Vrouwen mogen niet onder de 1.200 calorieën per dag komen, noch mannen onder 1.500 calorieën per dag, tenzij onder medisch toezicht.

Het gemiddelde

Je hoeft niet elke dag 1.752 calorieën te consumeren om het gewicht te behouden. Je gewicht fluctueert van dag tot dag en zolang je gemiddeld 1.752 calorieën per dag per week gebruikt, zal je lichaamsgewicht ongeveer 115 lbs blijven. Als u bijvoorbeeld uitgaat en 2.000 calorieën per dag hebt, verbruikt u de volgende dag of de rest van de week minder calorieën.