Hoeveel calorieën heeft een mango?

Het aantal calorieën dat u dagelijks nodig hebt, is afhankelijk van uw leeftijd, geslacht, gewicht en activiteitsniveau. De dagelijkse caloriebehoefte varieert van 1.600 tot 3.000 voor volwassenen, volgens het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services. De dagelijkse waardepercentages voor voedingsstoffen, zoals koolhydraten, vet en eiwit, zijn gebaseerd op een dieet met 2000 calorieën.

Een mandje met gestapelde mango's in een markt. (Afbeelding: mazzzur / iStock / Getty Images)

Calorieën en meer

Eén mango zonder de schil levert ongeveer 200 calorieën op, slechts 10 procent van de gemiddelde dagelijkse caloriebehoefte voor de meeste volwassenen. Een persoon van 130 pond kan dat bedrag tijdens een uur gematigd huishoudelijk werk afbranden, volgens de NutriStrategy-website. Dit vlezige rood en gele tropische fruit is, naast vrijwel vetvrij, ook een uitstekende bron van vitamine A en C en een goede bron van vitamine B-6 en kalium.