Hoeveel calorieën zitten er in mangosap?

Mango's zijn tropische vruchten met vlezige pulp rond een enorm innerlijk zaad. Mangosap of nectar bevat een verscheidenheid aan voedingsstoffen in een caloriearm pakket.

Een glas mangosap met gesneden en in blokjes gesneden mango. (Afbeelding: boyarkinamarina / iStock / Getty Images)

Key Nutrients

Een portie mangosap met 1 kopje bevat 128 calorieën, met minder dan 1 g vet, eiwit en cholesterol. Het sap levert 0,8 g vezels en heeft 33 g koolhydraten, met een suikergehalte van 31 g.

Mineraal profiel

Eén kopje mangosap bevat 61 g kalium, 43 g calcium, 8 g magnesium, 5 g fosfor, 0,9 g ijzer en 1,0 mcg selenium. Het bevat sporen van andere essentiële mineralen. Met 13 g natrium is mangosap een natriumarme drank.

Sap versus fruit

Een hele mango biedt meer vezels dan sap. Een portie mango-stukjes van 1/2-kops heeft 1,5 g vezels, terwijl een portie sap 0,8 g bevat. De vezels in een hele mango helpen je langer vol te voelen en houden je bloedsuikerspiegels stabiel.