Hoeveel calorieën zitten er in prei en aardappelsoep?

Prei en aardappel soep is niet alleen lekker, goedkoop en vullend, maar het kan ook een gezonde maaltijd optie zijn, afhankelijk van de ingrediënten. Terwijl pre-en-klare prei en aardappelsoep moeilijk te vinden zijn op de plank, is de zelfgemaakte versie vrij eenvoudig te maken en geeft ze meer controle over de voedingswaarde. De totale calorieën veranderen afhankelijk van de ingrediënten, dus kies zorgvuldig recepten en ingrediënten.

Prei en aardappelsoep kunnen een gezonde maaltijd of een snack zijn. (Afbeelding: SilviaLiPhotography / iStock / Getty Images)

ingrediënten

Recepten zullen enigszins verschillende voedingswaarden bevatten, afhankelijk van de gebruikte ingrediënten. Bijna alle recepten bevatten een hoeveelheid aardappelen, prei, selderij, sjalotten, ui, zout en peper. Recepten die zijn ontworpen om gezondheidsbewust te zijn, kunnen olijfolie, kippenbouillon en verschillende kruiden en specerijen bevatten. Degenen met alleen smaak en textuur in gedachten kunnen rijke ingrediënten gebruiken zoals boter, melk, room en kaas.

Basic prei en aardappelsoep

Een basisprei en aardappelsoep heeft aardappelen, prei, olijfolie en melk met verlaagd vetgehalte. Eén portie bevat ongeveer 82 totale calorieën met 10 calorieën afkomstig van vet, 50 van koolhydraten en 12 van eiwit.

Gastronomische aardappel en prei soep

Wanneer u uit eten gaat of op zoek bent naar een recept dat rijk en smaakvol is, kan prei en aardappelsoep een heerlijke keuze zijn. Gastronomische recepten die ingrediënten bevatten zoals room, boter en olie, zullen een veel hoger aantal calorieën hebben. Bijvoorbeeld, een portie van de aardappel- en preisoep in het ketenrestaurant Au Bon Pain bevat 200 totale calorieën met 110 calorieën afkomstig van vet, 75 calorieën uit koolhydraten en 15 calorieën uit eiwit.

Boxed Potato Leek Soup

Imagine Foods maakt een biologisch ingepakte aardappelpris-soep met aardappelen, uien, prei, plantaardige olie, zeezout, knoflook, uipoeder en andere kruiden. Eén portie bevat 70 totale calorieën - 15 calorieën uit vet, 48 calorieën uit koolhydraten en 12 calorieën uit eiwit.

Canned Potato Leek Soup

Health Valley maakt een ingeblikte, biologische aardappelpreisoep met aardappelen, selderij, wortels, aardappelvlokken, uien, prei, rietsuiker, geconcentreerd citroensap en verschillende kruiden en specerijen. Eén portie bevat 70 totale calorieën met nul calorieën uit vet, 55 calorieën uit koolhydraten en 15 calorieën uit eiwit.