Hoeveel calorieën zitten er in een gegooide salade?

Alleen al omdat je een salade eet, betekent niet dat je niet veel calorieën consumeert. De meeste rauwe niet-stoffige groenten bevatten slechts ongeveer 25 calorieën per kopje, maar andere salade-ingrediënten kunnen een aanzienlijk aantal calorieën toevoegen aan je salade als je niet bewust bent van portiegroottes. Gebruik vetarme versies van kazen en dressings om het totale caloriegehalte van uw salade te minimaliseren.

Beperk de dressing die u op uw salade legt om te voorkomen dat u teveel calorieën toevoegt. (Afbeelding: Comstock / Stockbyte / Getty Images)

Hoe uw salade opstapelt

Een salade met een inhoud van 1 1/2-kops met alleen groenten heeft ongeveer 33 calorieën. Als je salade ook eieren en kaas bevat, heeft de salade van dezelfde grootte ongeveer 102 calorieën, en als je in plaats daarvan je salade met kip bedekt, heeft deze ongeveer 105 calorieën. Dit is voordat je dressing toevoegt. Elke eetlepel gewone Italiaanse dressing bevat 36 calorieën, normale ranch dressing heeft 63 calorieën per eetlepel en minder vetrijke ranch dressing heeft 29 calorieën per eetlepel. Een salade met 2 kopjes sla of spinazie, 1/2 kopje gesneden wortelen, een kopje cherrytomaatjes en 2 eetlepels vetvrije Italiaanse dressing heeft ongeveer 100 calorieën. Voeg een 1/2 kopje gegrilde kip toe en je voegt slechts 61 calorieën toe, maar als je in plaats daarvan gefrituurde kip kiest, voeg je 194 calorieën toe.