Hoeveel calorieën zitten er in een gebakken aardappel met kaas?

Een gebakken aardappel gesmoord met gesmolten kaas staat hoog op de lijst van comfort foods. Hoewel dit bijgerecht zeker de calorieën kan versnellen, zijn er manieren om je schoffel gezond te maken. Kies voor magere kaas en eet de hele aardappel - huid en alles - om de maximale hoeveelheid voedingsvezels te krijgen.

Sla de boter en de spekjes over. (Afbeelding: Brand X Pictures / Stockbyte / Getty Images)

Potato Potato

Er is enige variatie in het aantal calorieën tussen verschillende soorten aardappelen. Een middelgrote witte aardappel - een met een diameter van 2 1/4 tot 3 1/4 inch - heeft 163 calorieën, terwijl een roodbruine aardappel van dezelfde grootte 168 calorieën bevat. Een middelste rode aardappel heeft slechts 154 calorieën.

Ooey Gooey Cheese

Een veel voorkomende aardappel-topping is geraspte cheddar kaas. Een ounce volvette cheddar bevat 114 calorieën, terwijl dezelfde portie magere kaas slechts 49 calorieën bevat. Kaassaus kost 59 calorieën voor een portie van 2 eetlepels. Waarschijnlijk de gezondste optie is niet-vette kwark, die slechts 104 calorieën bevat in een portie van 1 kopje.