Hoeveel calorieën per dag wordt beschouwd als uitgehongerd?

De hoeveelheid calorieën die je per dag nodig hebt, is afhankelijk van je geslacht, leeftijd en lichaamsgewicht, volgens de American Heart Association. Het eten van aanzienlijk minder calorieën dan je lichaam nodig heeft gedurende een lange periode kan je gezondheid ernstig in gevaar brengen.

Zorg ervoor dat je genoeg calorieën eet, zelfs als je naar je gewicht kijkt. (Afbeelding: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Calorieën bij uithongering

De laagste aanbevolen calorie-inname voor vrouwen en mannen is respectievelijk 1.200 en 1.500 calorieën. Volgens de Medline Plus van de National Institutes of Health is een dieet van 500 tot 800 calorieën per dag gevaarlijk te laag en mag dit alleen worden gedaan als het een medisch onderbouwd dieet betreft..

Effecten van verhongeren

Jezelf uithongeren heeft ernstige gevolgen voor de gezondheid, zoals uitdroging, obstipatie, ondervoeding en elektrolytenonevenwichtigheden die hartritmestoornissen en de dood kunnen veroorzaken, volgens Health Tree.

Veilig gewichtsverlies

Verlaging van uw dagelijkse calorie-inname met 500 tot 1.000 zal resulteren in een veilig gewichtsverlies van 1 tot 2 lbs. per week. Het combineren van verhoogde fysieke activiteit met verminderde voedselinname kan u helpen gewicht te verliezen zonder uw lichaam aan voedingsmiddelen en calorieën te onttrekken.