Hoeveel calorieën per dag voor 200 pond?
Een 200-pond. de caloriebehoefte van volwassenen kan enorm variëren, afhankelijk van zijn medische toestand, activiteitsniveau, lengte en geslacht. Raadpleeg een arts of diëtist voor deskundig advies over het beheren van uw persoonlijke caloriebehoeften.
Een bord gegrilde kip. (Afbeelding: Jan Hanus / Hemera / Getty Images)Doelgewicht
Volgens de National Institutes of Health, een gewicht van 200 lbs. is gezond en acceptabel voor volwassenen die meer dan 6 voet, 4 inches in totale hoogte zijn. Om dit gewicht te behouden en gezond te blijven, moet u regelmatig sporten en een uitgebalanceerd dieet volgen.
Beïnvloedende factoren
De NIH meldt dat verschillende factoren uw caloriebehoeften kunnen verhogen of verlagen. Mensen die vrouwelijk en zittend zijn, hebben veel lagere calorie-eisen dan actieve mannen. Degenen die zwanger zijn, borstvoeding geven of omgaan met een chronische ziekte, kunnen meer dan gemiddeld calorieën nodig hebben.
Voor Sedentaire mensen
Volgens MayoClinic.com heeft een sedentaire volwassene elke dag 2.150 tot 2.550 calorieën nodig om een gewicht van 200 lbs te behouden.
Redelijk actief
Als u enkele keren per week lichte tot matige oefeningen doet, moet u elke dag 2.350 tot 3.100 calorieën verbruiken om een gewicht van 200 pond te behouden. gewicht.
Voor actieve mensen
Extreem atletische mensen hebben een zeer hoge caloriebehoefte. MayoClinic.com adviseert om minimaal 3.000 calorieën per dag te consumeren om een gewicht van 200 lbs te behouden. als je elke dag krachtig traint. Sommige actieve mensen hebben misschien wel 3800 calorieën per dag nodig om tijdens het sporten verbrande voeding te verbranden.
