Hoe beïnvloedt gezond eten de lichamelijke, mentale en sociale gezondheid?

Gezond eten is een huurder van een evenwichtig leven. Gezond eten betekent genoeg krijgen van elke belangrijke voedingsstof; het kiezen van een variëteit aan voedingsmiddelen uit elke voedselgroep; en het vermijden van overmatig vet, suiker, zout en alcohol. Je fysieke, mentale en sociale gezondheid zijn verbonden met je dieet en met elkaar. Het verbeteren van één element kan een positief effect hebben op de andere elementen. Werken aan je fysieke, mentale en sociale gezondheid terwijl je je dieet verbetert, versterkt je inspanningen op elk gebied, wat leidt tot een verbeterd algemeen gevoel van welzijn.

Een moeder en een dochter bereiden gezond voedsel in de keuken voor. (Afbeelding: Digital Vision./Photodisc/Getty Images)

Fysieke gezondheid

Gezond voedsel biedt de cellen van uw lichaam de voedingsstoffen die ze nodig hebben om hun functies correct uit te voeren. Zonder voedingsvoedsel vertragen metabolische processen dramatisch en neemt je fysieke gezondheid af. Gezonde voeding helpt ook om het lichaam te beschermen tegen ziekten, zoals hartziekten, diabetes type II en kanker.

Mentale gezondheid

Een gebrek aan bepaalde vitamines en mineralen, zoals vitamine B12, calcium en ijzer, is gecorreleerd aan symptomen van depressie. Nieuwe moeders zijn mogelijk bijzonder kwetsbaar voor voedingsgerelateerde depressies. Regelmatig eten van voedzame maaltijden geeft je de energie die je nodig hebt om te leven en de dagelijkse taken uit te voeren die nodig zijn voor een gelukkig, gebalanceerd leven. Zonder voldoende energie kun je misschien niet bereiken wat je moet doen, wat een negatief effect kan hebben op je geestelijke gezondheid.

Sociale gezondheid

Gezond eten kan leiden tot gewichtsverlies, meer energie en een betere mentale gezondheid. Goed kijken en zich goed voelen, heeft een positieve invloed op je zelfvertrouwen. Hoger zelfrespect kan je sociaal meer vertrouwen geven, waardoor je meer zin hebt om nieuwe vriendschappen en romantische relaties te smeden. Bovendien kan goed eten een sociale activiteit zijn. Zitten voor gezonde, huisgemaakte maaltijden kan de familiebanden versterken en een ritueel bieden om met elkaar in contact te komen. Bovendien kan een betere lichamelijke gezondheid u minder kwetsbaar maken voor slopende ziekten die uw sociale kansen kunnen beïnvloeden.

Intellectuele gezondheid

Volgens de Centers for Disease Control and Prevention heeft honger negatieve gevolgen voor de academische prestaties van kinderen. Het overslaan van het ontbijt kan leiden tot slecht functioneren op school. Als u niet over voldoende voedingsstoffen beschikt, kunt u het wellicht moeilijker vinden om u te concentreren op het leren van nieuwe informatie. U kunt zich onrustig of afgeleid voelen of hoofdpijn krijgen, die allemaal de intellectuele prestaties kunnen schaden.