Gemalen lijnzaad Vs. Lijnzaadcapsules

Vlasolie biedt veel voordelen voor de gezondheid en kan verlichting bieden bij opvliegers en pijn in de borst, cholesterolniveau's controleren en hartaandoeningen voorkomen. Vlasolie is voordeliger dan lijnzaad voor bepaalde gezondheidsproblemen, zoals artritis. Neem contact op met uw arts voordat u lijnzaadproducten gebruikt. The Natural Standard Research Collaboration waarschuwt voor het gebruik van vlasolie voor mensen met bloedstoornissen, diabetes, zwangere vrouwen, vrouwen met endometriose en mannen met risico op prostaatkanker.

Houten lepel gevuld met lijnzaad (Image: AlexPro9500 / iStock / Getty Images)

Identificatie

Vlasolie, ook wel lijnolie genoemd, komt uit de zaden van de vlasplant. De vlasplant is vermoedelijk afkomstig uit Egypte en groeit tegenwoordig in het noordwesten van de Verenigde Staten en Canada. Lijnzaadolie is verkrijgbaar in vloeibare of softgel- en capsulevorm. Het kan gezond zijn voor het lichaam als gevolg van het hoge alfa-linoleengehalte van omega-3 en omega-6 en essentiële vetzuren.

Gebruik

Het kopen van lijnzaadolie in ingekapselde of zachte gelvorm zorgt voor een gemakkelijk af te meten dosering voor het gemak. Ze zijn meestal verkrijgbaar in doseringen van 500 milligram en 1000 milligram. Er zijn echter kleinere doseringen van lijnzaadolie in vloeibare vorm vereist om hetzelfde omega-vetzuurgehalte te verkrijgen. Eén eetlepel lijnzaadolie levert 7 gram alfa-linoleenzuur op, wat overeenkomt met een dozijn doppen van 1000 milligram. Een andere factor om te overwegen is de smaak van lijnzaadolie. Vaak zijn capsules gemakkelijker te slikken en beter verdragen. Vlascapsules zijn ook handiger om naar het werk of de sportschool te vervoeren.

Inhoud

De ingrediënten in lijnzaadolie softgels en capsules variëren vaak volgens de fabrikant. Veel vlasoliën worden gemengd met andere drageroliën, zoals de avond van teunisbloemolie en pompoenzaadolie. Capsules en zachte gels worden meestal gemaakt van gelatine, dat is afgeleid van het bindweefsel, de botten en de huid van dieren. Lijnolie capsules, gemaakt met "vegetarische" zachte gels van niet-dierlijke bronnen, zijn beschikbaar.

opslagruimte

Lijnzaadolie kan ranzig worden en kan gemakkelijk worden vernietigd door warmte, licht en zuurstof. Vlasolie in capsules of zachte gels worden beschermd tegen licht en UV-straling, wat helpt de olie stabiel te houden en de vorming van vrije radicalen te minimaliseren, waardoor de olie ranzig zou kunnen worden.

Voorzorgsmaatregelen

Hoewel vlasolie goed wordt verdragen en weinig bijwerkingen vertoont, kan het potentieel voor interacties met voedingssupplementen en medicijnen een risico vormen. Deze medicijnen omvatten anticoagulantia, zoals warfarine en aspirine, bloedsuikerverlagende medicatie waaronder insuline, cyclosporine, cholesterolverlagende medicatie en ontstekingsremmende medicijnen.