Groene thee en gember gezondheidsvoordelen
Zowel groene thee als gember zijn aangeprezen vanwege hun gezondheidsvoordelen, die wetenschappelijk worden ondersteund. Ze hebben een lange geschiedenis van gebruik als culinaire en medicinale producten in combinatie met een rijke verscheidenheid aan folklore. Gember werd verondersteld preventief te zijn voor de dood door gif. Het verhaal van groene thee zegt dat de ontdekking ervan het gevolg was van een ongeluk, toen de bladeren van een struik in het drankje van een Chinese keizer vielen.
Gemberwortel helpt bij het verlichten van misselijkheid. (Afbeelding: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)Voordelen
De grootste voordelen van het nemen van gember zijn om misselijkheid en reisziekte te verlichten. Het kan ook helpen duizeligheid te verminderen, een bijdragende factor. Het primaire gezondheidsvoordeel van groene thee ligt in de antioxiderende eigenschappen ervan, waarvan wordt aangenomen dat ze helpen kanker te voorkomen. Van beide supplementen wordt aangenomen dat ze effectief zijn bij de behandeling van artritis, hoewel het bewijs beperkt is. Bovendien ondersteunt de volksgeloof het gebruik van ofwel voor gewichtsverlies.
bewijsmateriaal
Het bewijsmateriaal dat de gezondheidsvoordelen van gember ondersteunt, is overtuigend. Een studie uit 2006, gepubliceerd in het "Journal of the Medical Association of Thailand", vond dat het innemen van gember de postoperatieve misselijkheid kon helpen verlichten. Veel bewijsmateriaal ter ondersteuning van andere gezondheidsclaims van groene thee, zoals een behandeling voor diabetes, ontbreekt. Een extract van groene thee is echter door de FDA goedgekeurd voor de behandeling van genitale wratten.
vormen
De actieve ingrediënten voor groene thee zijn de bladeren, terwijl het therapeutische deel van gember de wortel is. Je kunt zowel groene thee als gember in verschillende vormen nemen. Ofwel maakt het een heerlijke thee, waardoor u op een prettige manier kunt genieten van hen en hun gezondheidsvoordelen. Je kunt ook gember- of groene theetabletten nemen. Raadpleeg uw arts voordat u supplementen aan uw dieet toevoegt.
Dosering
Er zijn een paar dingen die u moet doen om de optimale voordelen te krijgen van het nemen van gember of groene thee. In theevorm moet je drie tot vier kopjes thee drinken om de juiste hoeveelheid te krijgen. Vermijd kokend water voor groene thee om te voorkomen dat de componenten waarvoor u het gebruikt, worden vernietigd. Veilige dagelijkse dosering voor groene thee is 100 milligram, terwijl gember 100 tot 200 milligram maximaal drie keer per dag is, rapporteert WholeHealthMD.com.
Bijwerkingen
Zowel groene thee als gember zijn relatief veilig, met weinig bijwerkingen. De bijwerkingen van groene thee zijn voornamelijk beperkt tot cafeïnegerelateerde problemen; er is echter heel weinig cafeïne in groene thee. Met gember kun je last krijgen van brandend maagzuur of diarree nadat je te veel hebt ingenomen. Raadpleeg uw arts voordat u gember gebruikt als u diabetes heeft of bloedverdunners neemt zoals warfarine. Zwangere vrouwen moeten het gebruik van een kruidensupplement vermijden.
