Groene thee, koffie en gewichtsverlies

Hoewel geen drank het werk van gewichtsverlies voor u doet, kan het toevoegen van koffie of groene thee aan uw plan voor gewichtsverlies uw resultaten enigszins verbeteren. Dat gezegd hebbende, is de sleutel tot het afslanken van succes nog steeds om de voedselinname te verminderen en regelmatig te bewegen. Alleen door minder calorieën te verbruiken dan om energie te verbranden, verliest u het gewicht en houdt u het uit.

Groene thee op een tafel. (Afbeelding: Esguso / iStock / Getty Images)

De cafeïnefactor

Zowel koffie als groene thee bevatten cafeïne, waardoor je metabolisme, de snelheid waarmee je calorieën verbrandt, kan toenemen. Gewichtsverlies door cafeïne kan echter slechts ongeveer 1 pond per maand bedragen, volgens Columbia Health. Plus, cafeïne kan nervositeit, slapeloosheid en andere bijwerkingen veroorzaken - vooral als u meer dan 200 tot 300 milligram per dag gebruikt, beschouwd als matige inname. Koffie bevat ongeveer 100 milligram per kop, terwijl een kopje thee 14 tot 60 milligram cafeïne kan bevatten.

Green-Tea Boost

Groene thee bevat antioxidanten, catechinen genaamd, die een extra gewichtsverlies kunnen geven. Catechins blijken het meest effectief te zijn in combinatie met cafeïne, dus cafeïnevrije thee kan niet veel helpen. In een studie gepubliceerd in de "Journal of Nutrition" in 2009 kregen proefpersonen een drankje met zowel catechinen als cafeïne of een drank die alleen cafeïne bevatte. Deelnemers werden ook gevraagd om minstens 180 minuten per week te krijgen van matige lichaamsbeweging en een vast dieet te volgen. De cafeïne- en catechine-groep verloren meer gewicht dan de cafeïnegroep en verloren ook meer buikvet.

Groene koffie-extract

Hoewel meer onderzoek nodig is, tonen sommige gegevens aan dat chlorogeenzuur uit groene koffiebonen - normale koffiebonen die niet zijn geroosterd - enig voordeel kan hebben bij het afvallen. In een studie gepubliceerd in "Diabetes, Metabool Syndroom en Zwaarlijvigheidsdoelen en -therapie" in 2012 kregen de deelnemers groene koffie-bonenextract of een placebo gedurende meerdere behandelingsperioden. Onderzoekers ontdekten dat proefpersonen aanzienlijk gewicht en lichaamsvet verloren tijdens het nemen van de groene koffie, zelfs zonder dieetveranderingen.

Slagen bij gewichtsverlies

Hoewel er niets mis is met koffie en thee, is de beste manier om te zorgen voor een slankere taille om calorieën te verminderen en de meeste dagen van de week te sporten. Kies vullende, caloriearme gerechten zoals groenten en fruit, volkoren brood, volkoren spaghetti en havermout. Eiwitrijke voedingsmiddelen zoals zwarte bonen, zalm en magere kwark houden u ook tevreden, evenals kleine hoeveelheden vet van noten, avocado's en koolzaadolie. In plaats van op dieet te gaan, richt u dan op het opnemen van deze keuzes in uw dagelijks leven - dit zal het gemakkelijker maken om voor altijd een gezond gewicht te behouden.