Groene thee en darmbewegingen

Groene thee is rijk aan polyfenolen - een klasse antioxidanten die celbeschadiging tegengaat die wordt veroorzaakt door vrije radicalen, waarvan bekend is dat ze bijdragen aan de ziekte. Van oudsher wordt groene thee in de traditionele geneeskunde gebruikt als een stimulerend middel, diureticum, samentrekkend en harttonicum en om gas, hoge bloedsuikerspiegel en slechte spijsvertering te behandelen. Groene thee bevat cafeïne, dus je kunt bijwerkingen ervaren. Raadpleeg uw arts voordat u hem drinkt als u medicijnen gebruikt of een medische aandoening heeft.

Twee kopjes groene thee op een tafel. (Afbeelding: Sasa Komlen / iStock / Getty Images)

Groene thee beïnvloedt hydratatie

Cafeïne heeft een dehydraterende werking omdat het een diureticum is. Als u niet genoeg water drinkt om dit effect tegen te gaan, kan vocht uit uw darmen worden verwijderd, waardoor verharde ontlasting en obstipatie kunnen optreden. Gehydrateerd blijven biedt ook andere voordelen: het houdt je huid gezond, helpt je leverfunctie en helpt bij het verwijderen van gifstoffen via je urine. Om uitdroging te voorkomen, consumeer 11-plus kopjes vloeistof - van voedsel en dranken - als je een vrouw bent, of 15-plus cups als je een man bent, elke dag. Omdat voedingsmiddelen ongeveer 20 procent van de benodigde vloeistoffen leveren, moeten vrouwen dagelijks slechts ongeveer 9 kopjes vloeistof drinken en mannen hebben ongeveer 12,5 kopjes nodig.

Cafeïne heeft een laxerend effect

De cafeïne in groene thee werkt als een mild laxeermiddel om de darmen in beweging te krijgen door ervoor te zorgen dat je dikke darm samentrekt en dingen vooruit drijft. Dit wordt een gastrocolische reflex genoemd en het effect is het meest intens na het eten van het eerste voedsel van de dag. Groene thee kan je darmen stimuleren, vooral als je het 's morgens als eerste drinkt.

Cafeïne veiligheid

Cafeïne moet in veilige hoeveelheden worden geconsumeerd, omdat een overdosis ernstige gevolgen voor de gezondheid heeft. Een 8-ounce kopje groene thee bevat ongeveer 25 milligram cafeïne. Om gezondheidsrisico's te vermijden die samenhangen met een hoge cafeïnegebrek, blijf onder de bovenste veiligheidslimiet voor gezonde volwassenen van 300 milligram per dag. Het zou ongeveer 12 kopjes groene thee kosten om deze limiet te bereiken, dus het is onwaarschijnlijk dat je een probleem zult hebben met cafeïne als je groene thee drinkt. Als u echter een medische aandoening heeft, overleg dan met uw arts over wat een veilige inname van cafeïne voor u is. Als u groene thee als een extract of in capsules neemt, neem dan niet meer dan de aanbevolen dosis op het etiket van het product.

Gezonde serveertips

Als je liever de effecten van cafeïne in groene thee wilt vermijden, kun je cafeïnevrije groene thee vinden. Brouw groene thee, zowel warm als koud. Als je je thee wilt zoeten, kies dan een natuurlijke zoetstof zoals honing, kokossuiker, melasse of ahornsiroop in plaats van geraffineerde witte suiker. Andere zoetstoffen zullen het caloriegehalte van uw drankje niet verminderen, maar ze bieden sporen aan van essentiële voedingsstoffen die niet voorkomen in witte suiker. Welke zoetstof u ook kiest, oefen moderatie om te voorkomen dat u teveel toegevoegde suiker gebruikt.