Druiven portiegrootte

Rood, paars of groen, druiven zijn een gezonde voeding om op te nemen in uw dieet. Ze bevatten weinig calorieën, bevatten veel vitamines en mineralen en bevatten antioxidanten die uw gezondheid ten goede kunnen komen. Het Amerikaanse ministerie van landbouw beschouwt 1 kopje, of ongeveer 32 kleine pitloze druiven, als een portie. Volwassenen moeten streven naar 1 1/2 tot 2 kopjes fruit per dag, terwijl kinderen 1 tot 2 kopjes per dag nodig hebben.

Vrouw met een bosje groene druiven (Afbeelding: Jupiterimages / Creatas / Getty Images)

Voedingswaarde-informatie

Eén kopje druiven bevat 104 calorieën en is vetvrij. Het bevat ook 1 gram vezels en bevat veel vitamine C en K. Naast deze voordelen bevatten rode en paarse druiven een krachtige antioxidant, resveratrol genaamd, die kan helpen de hersenen, het hart en de weerstand te beschermen.

Genieten van druiven

Druiven vormen een vullende snack, omdat ze water en vezels bevatten om je te vullen. Je kunt druiven toevoegen aan salades, zoals een groene salade, kipsalade of tonijnsalade, of ze in een fruitsalade eten voor ontbijt of dessert. Je kunt ook druiven invriezen, wat zorgt voor een zoete traktatie op een warme dag.