Te vermijden voedingsmiddelen met Hernia
Een hernia ontwikkelt zich wanneer een orgaan door een zwak deel van een spier puilt. Genetische spierzwakte en activiteiten die leiden tot spanningen en verstuikingen, zoals zwaar tillen, kunnen bijdragen aan hun ontwikkeling. Inguinale hernia's zijn de meest voorkomende vorm, volgens de National Institutes of Health, en beïnvloeden uw lies. Hiatal hernia, waarbij een deel van je maag door je middenrif prikt, vergroot je risico op zure reflux. Een gezond dieet, beperkt in bepaalde voedingsmiddelen, kan u helpen uw symptomen onder controle te houden.
Verfijnde zetmelen
Vezel is een onverteerbare vorm van koolhydraten die de spijsvertering en de cardiovasculaire gezondheid bevordert. Om constipatie en spanning tijdens de stoelgang te voorkomen, wat de liespijn kan verergeren, raadt MayoClinic.com een vezelrijk dieet aan. Het vervangen van laag-vezelzetmeel - zoals wit brood, instant rijst, verrijkte pasta en pretzels - met complexe koolhydratenbronnen, zoals volle granen, zoete aardappelen en peulvruchten, is een nuttige manier om je vezels en algehele voedingsinname te stimuleren. Omdat complexe koolhydraten de verzadiging versterken, kan dit ook het gewichtsbeheer verbeteren, wat ook belangrijk is voor het verminderen van de darmbelasting.
Vettig voedsel
Vet voedsel kan het onderste deel van je slokdarm ontspannen, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center of UMMC, die plaats kan maken voor zure reflux. Voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan verzadigde of transvetten, zoals rood en verwerkt vlees, zuivelproducten met hoog vetgehalte, gefrituurd voedsel en voedingsmiddelen met gehydrogeneerde plantaardige olie, kunnen ook bijdragen aan ontstekingen en gewichtstoename. Om deze risico's te vermijden, gebruikt u bescheiden hoeveelheden gezonde vetbronnen, zoals noten, zaden, olijfolie, koolzaadolie, avocado's en zalm..
Zure voedingsmiddelen
De zuurgraad van een voedingsmiddel wordt bepaald door de hoeveelheid zoutzuur - een zeer zure stof - die door uw maag wordt aangemaakt om het te verteren. Hoewel zure voedingsmiddelen onschadelijk zijn en vaak voedzaam, componenten van de meeste diëten, kunnen ze irritatie verhogen en zure reflux geassocieerd met hiatale hernia verergeren. Als u gevoelig bent voor zure reflux, raadt de UMMC aan zure producten te vermijden, zoals sinaasappelsap, cafeïnehoudende dranken en cafeïnevrije koffie. Andere zure voedingsmiddelen zijn onder andere tartende appels en kersen, ananas, tomaten en tomatenproducten, azijn en groenten gemaakt met azijn, zoals augurken, zuurkool, ingeblikte bieten en artisjokken.
Suikers toegevoegd
Toegevoegde suikers, zoals high-fructose glucosestroop, rietsuiker, bruine suiker en honing, leveren calorieën en zoetheid, maar weinig voedingsstoffen, aan veel bereide voedingsmiddelen en dranken. Het eten van overmatige hoeveelheden toegevoegde suikers, die gemiddeld Amerikanen doen, draagt waarschijnlijk bij aan de gewichtstoename, volgens MayoClinic.com. Suikerhoudende voedingsmiddelen zijn gemakkelijk te veel te eten en laten minder ruimte in uw dieet voor voordelige maaltijden, zoals fruit, groenten en volle granen. Om deze risico's te vermijden, beperkt u items die bijzonder hoog zijn aan toegevoegde suikers, zoals gewone frisdranken, snoep, pannekoeksiroop, gelei, glazuur, bevroren desserts en commercieel gebakken cakes, koekjes, pasteien en gebak..
