Te vermijden voedingsmiddelen met hoofd verkoudheid
Hoofd verkoudheden, ook wel verkoudheden of "verkoudheid" genoemd, veroorzaken lastige symptomen zoals een loopneus, hoesten, niezen en keelpijn, tot twee weken. Om verkoudheden te voorkomen, adviseert de Centers for Disease Control and Prevention goede handhygiëne en houdt ze afstand van mensen met infecties van de bovenste luchtwegen. Als u eenmaal verkouden bent, kunnen rust, hydratatie en vrij verkrijgbare medicijnen helpen de symptomen te verminderen en uw herstel te versnellen. Als uw symptomen ernstig zijn, zoek medische begeleiding.
Suikers toegevoegd
Toegevoegde suikers, zoals rietsuiker, bruine suiker en glucosestroop, voegen zoete smaak maar weinig voedingsstoffen toe aan voedingsmiddelen. Volgens "Alternative Medicine: The Definitive Guide", door Larry Trivieri, Burton Goldberg en John W. Anderson, kan het nuttigen van toegevoegde suikers tijdens een verkoudheid de weerstand van het immuunsysteem hinderen, waardoor het voor je lichaam moeilijker wordt om van de infectie te herstellen. Consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan toegevoegde suikers, zoals gewone frisdranken, snoep, cake en taart, laat ook minder ruimte in uw dieet voor gezondheidsbevorderende antioxidantrijke voedingsmiddelen zoals fruit en groenten. Hoewel het niet waarschijnlijk is dat een bescheiden hoeveelheid toegevoegde suikers schadelijk is, kiest u vaker voor natuurlijk, voedzaam voedsel.
Zuivelproducten
Zuivelproducten, hoewel rijke bronnen van eiwitten, calcium en vitamine D, kunnen bij sommige mensen verkoudheidsverschijnselen verergeren. Melk veroorzaakt geen slijm. Het kan echter het slijm dat al in je keel aanwezig is, dikker en vervelender maken. Om deze reden, kan het beperken of vermijden van zuivelproducten totdat u bent hersteld van uw verkoudheid, mogelijk uw symptomen verbeteren. Vermijd vetrijke zuivelproducten zoals volle melk, vetrijke kazen en romige sauzen in het bijzonder voor het beste resultaat.
Vet vlees en gefrituurd voedsel
Vet vlees - zoals orgaanvlees, vleeswaren en porterhouse-biefstuk - en gefrituurd voedsel, zoals frites, bevatten ongezond verzadigd vet. Ze kunnen ook de spijsvertering en de werking van het immuunsysteem belemmeren als je verkouden bent, aldus Trivieri, Goldberg en Anderson. Andere vette dingen om te vermijden zijn chips, nacho's, hotdogs, pizza met vlees en kaas, fast-food broodjes en hamburgers, gebakken kip en visfilets, ham en kaas omeletten, boterachtig lookbrood en rood vlees met zichtbaar vet.
Cafeïnehoudende voedingsmiddelen en dranken
Cafeïne is een stimulerend middel dat uw alertheid kan verhogen en, wanneer het wordt geconsumeerd, bijdraagt aan uitdroging. Aangezien voldoende gehydrateerd blijven en voldoende rust krijgen belangrijke factoren zijn bij het voorkomen en behandelen van verkoudheid, beperkt of vermijdt u cafeïnehoudende voedingsmiddelen, zoals chocolade en dieetproducten en dranken die zijn ontworpen om energie te verhogen, zoals koffie, zwart thee, ijsthee, gewone frisdranken en energiedranken. Gezoete cafeïnehoudende dranken kunnen uw ziekte verder verergeren.
