Voedsel te vermijden met een navel Hernia

Een hernia in de navel, ook wel bekend als een navelbreuk, is een uitstulping van beide darmen, vet of vloeistof die door een verzwakt deel van uw maagspieren duwt. Sommige mensen weten misschien niet eens dat het er is zonder dat hun arts het aangeeft; voor anderen veroorzaakt het pijn en ongemak.

Vervang vezelrijk wit brood door volkorenbrood. (Afbeelding: seregam / iStock / Getty Images)

Het minimaliseren van constipatie kan problemen helpen voorkomen, dus u moet uw dieet vullen met voedsel dat rijk is aan vezels en vezelarm voedsel vermijden.

Eet meer vezels

Om te voorkomen dat constipatie met een hernia buik, streef naar 25 gram tot 35 gram vezels per dag. Voeg vezels langzaam toe aan uw dieet om uw spijsvertering de tijd te geven zich aan te passen aan de toename en drink veel water, minstens 8 kopjes per dag. Vezelrijk voedsel omvat fruit, groenten, volle granen, bonen, noten en zaden.

Low-Fibre Food Swaps

Als u uw vezelrijke voedingsmiddelen uitwisselt voor vezelrijke producten, kan dit u helpen om meer vezels in uw dieet te krijgen en u regelmatig te houden. Bijvoorbeeld, in plaats van wit brood, dat ongeveer 1 gram vezel per schijf heeft, eet u volkorenbrood, dat 2 gram per schijf heeft. Of nog beter, witte rijst ruilen, die 1 gram vezels per kop heeft, voor gerst, met 8 gram vezels in een 1/2 kop, als je bijgerecht. Volkoren pasta is een betere optie dan wit vanwege het hogere vezelgehalte. Je kunt ook je vezelinname stimuleren door een deel van je gebruikelijke vleesproteïne te vervangen door bonen.