Te vermijden voedingsmiddelen voor duizeligheid

Als je ooit dat plotse, duizelige gevoel van kantelen hebt meegemaakt, weet je wat duizeligheid is. Afhankelijk van de onderliggende aandoening, kan het zijn dat u een aantal dieetaanpassingen kunt doorvoeren om de symptomen van duizeligheid te verlichten. Weten welke het voedsel is dat duizeligheid veroorzaakt en welk voedsel je moet vermijden, kan het risico op duizeligheidaanvallen en het ongemak van de bijbehorende symptomen verminderen..

Bekijk uw inname van cafeïne met duizeligheid; te veel kan het gerinkel in je oren verhogen. (Afbeelding: franz12 / iStock / GettyImages)

Wat is Vertigo?

De voorwaarde duizeligheid komt van de Latijnse uitdrukking _verto_, wat betekent om te draaien. Vertigo is een vestibulaire aandoening die in je binnenoor voorkomt. Het komt vaker voor bij vrouwen dan bij mannen. Neuro Equilibrium zegt dat 20 tot 40 procent van de mensen op enig moment in hun leven last heeft van duizeligheid of duizeligheid. Vertigo veroorzaakt typisch een licht tot ernstig gevoel van beweging met duizeligheid, duizeligheid, draaien en een gevoel van onbalans.

Wat is de oorzaak van duizeligheid?

Vertigo is slechts een symptoom van een aandoening die kan worden veroorzaakt door meer dan 40 ziekten of aandoeningen van uw binnenoor, uw zenuwstelsel of uw hersenen. De oorzaak kan zijn van een infectie, oorsmeer of losraken van calciumcarbonaatdeeltjes, ontsteking, functionele stoornissen, zwakke immuunrespons, verhoogde druk in het binnenoor of een medische aandoening.

Er zijn twee soorten duizeligheid - perifere en centrale, afhankelijk van de oorzaak, volgens NHS Inform.

Perifere duizeligheid

Perifere duizeligheid is het meest voorkomende type. Het wordt meestal veroorzaakt door een probleem met het balanceringssysteem van uw binnenoor. Sommige aandoeningen en ziekten die perifere duizeligheid kunnen veroorzaken zijn:

BPPV
Met BPPV (benigne paroxismale positieduizeligheid), de meest voorkomende oorzaak van duizeligheid, treedt duizeligheid op bij specifieke hoofdbewegingen tijdens het staan, omvallen in bed of voorover buigen. BPPV wordt veroorzaakt door kleine kristallen die de voering van de kanalen in uw binnenoor hebben afgebroken en vast komen te zitten in een van de met vocht gevulde kanalen van het oor.

labyrinthitis Labyrintitis wordt veroorzaakt door een infectie van het binnenoor diep in uw oor. Het labyrint is een doolhof van kanalen in je oor die gevuld zijn met vocht en het gehoor en balans in de hand houden. Uw infectie kan het gevolg zijn van een virale infectie, zoals verkoudheid of griep, of een bacteriële infectie.

De ziekte van Menière
De ziekte van Menière is een zeldzame aandoening van het binnenoor en de oorzaak is onbekend. Het kan leiden tot duizeligheid, gehoorverlies en een gevoel van druk in uw oren.

Vestibulaire neuritis Vestibulaire neuritis is het resultaat van een ontsteking van de zenuwen die uw binnenoor verbinden met de hersenen. Het kan worden veroorzaakt door een virale infectie en symptomen van onvastheid en misselijkheid veroorzaken.

Centrale duizeligheid

Centrale duizeligheid is vaak een gevolg van een probleem in een deel van je hersenen of hersenstam. Enkele oorzaken van centrale duizeligheid zijn:

Migraine
Een ernstige hoofdpijn veroorzaakt kloppende pijn aan de voorzijde of aan de zijkant van uw hoofd die vaak gepaard gaat met duizeligheid en misselijkheid..

Multiple sclerose
Multiple sclerose of MS is een aandoening die het centrale zenuwstelsel aantast, inclusief de hersenen en het ruggenmerg. MS wordt meestal veroorzaakt door de groei van een laesie op de hersenstam of het cerebellum, het gebied in de hersenen dat de balans controleert, volgens de Multiple Sclerosis Foundation.

Akoestisch neuroma Akoestisch neuroom is een zeldzame goedaardige hersentumor die groeit op de zenuw die helpt gehoor en balans te beheersen.

Hersentumor
Dit is een tumor op de kleine hersenen, die zich onderaan de hersenen bevindt. Duizeligheid is slechts een van de vele symptomen die kunnen voortvloeien uit een hersentumor.

Beroerte
Een beroerte kan optreden wanneer een deel van de bloedtoevoer naar de hersenen wordt afgesneden. Volgens de American Stroke Association kunnen de symptomen van een beroerte duizelig zijn, met duizeligheid en ernstige onbalans die samen voorkomen.

Hoofd- of nekletsel Na een hoofd- of nekletsel kunt u het gebruikelijke symptoom van duizeligheid ervaren. Dit heeft de neiging om op te lossen, maar kan aan de gang zijn en slopende.

Bepaalde soorten medicatie Bepaalde voorgeschreven medicijnen kunnen een bijwerking van duizeligheid hebben. Geneesmiddelen zoals anticonvulsiva, antihypertensiva, antibiotica, antidepressiva, antipsychotica en ontstekingsremmende medicijnen kunnen duizeligheid veroorzaken en de kans op een duizeligheidsaanval vergroten, blijkt uit een onderzoek dat gepubliceerd is in het Journal of Pharmacology & Pharmacotherapeutics. Als de symptomen van duizeligheid aanhouden, raadpleeg dan uw arts om een ​​ander geneesmiddel te vinden.

Symptomen van duizeligheid

Als u duizeligheid ervaart, kunnen uw symptomen komen en gaan. Ze kunnen van enkele seconden tot minuten, uren of zelfs dagen duren. Aanhoudende of intermitterende duizeligheid spreuken manifesteren zich meestal met:

• Een plotseling gevoel van draaien, wiegen of kantelen
  
• Onstandvast of onevenwichtig voelen
  
• vallend
  
• Misselijkheid, braken
  
• Dubbel zicht of moeite met scherpstellen op bewegende objecten
  
• hoofdpijn
  
• Verminderd gehoor of oorsuizen
  
• Moeite met concentreren
• Een kloppende hartslag

Diagnose van duizeligheid

Het is belangrijk om de diagnose te stellen om te bepalen wat uw duizeligheid veroorzaakt, zodat u stappen kunt ondernemen om de aandoening te behandelen of de symptomen te verlichten, mogelijk met een dieetverandering. Uw arts kan op zoek gaan naar abnormale of onvrijwillige oogbewegingen. Geïnduceerde snelle oogbeweging door snel je hoofd te draaien kan aangeven welk oor het probleem veroorzaakt.

Te vermijden voedingsmiddelen met duizeligheidssymptomen

Het kan nuttig zijn enkele aanpassingen aan uw dieet aan te brengen, waarbij voedingsmiddelen worden vermeden die duizeligheid veroorzaken of de symptomen onder controle houden. Je binnenoor behoudt een constant volume en concentratie van natrium, kalium, chloride en andere elektrolyten die helpen bij je evenwicht. Het beheren van uw dieet kan niet alleen helpen om deze vochtbalans te reguleren, maar kan ook waardevolle antioxidanten en voedingsmiddelen bieden die een ontstekingsremmend effect hebben op uw lichaam om uw onderliggende aandoening te behandelen.

Beperk cafeïne Cafeïne, aanwezig in koffie, thee, chocolade, energiedrankjes en frisdrank, kan het prikkelende gevoel in je oren verhogen. De eliminatie van cafeïne-inname aanbevolen in het dieet van de Menière is een goed advies voor alle vertigo-gerelateerde aandoeningen, volgens een studie gepubliceerd in Nutritional Neuroscience in 2018.

Verminder zoutinname Natrium is een belangrijke boosdoener in het verergeren van duizeligheid. Het consumeren van zout kan het vasthouden van overtollig water in uw lichaam veroorzaken en de vochtbalans en druk beïnvloeden. Overmatig zout in uw dieet kan interfereren met uw interne evenwichts- en evenwichtsmechanismen in uw binnenoor. Vermijd voedingsmiddelen met een hoog natriumgehalte, zoals:

• chips
  
• Kaas
  
• popcorn
  
• augurken
  
• Sojasaus
  
• Ingeblikt voedsel
  

Het handboek Duizeligheid en Vertigo adviseert een strikt zoutarm dieet met 1500 tot 2000 milligram natrium per dag, waarbij sommige artsen hoeveelheden aanbevelen van slechts 1.000 tot 1.500 milligram per dag.

Een optie is om uw gewone zout te vervangen door kruiden en specerijen voor kruiden. Kies voedingsmiddelen die van nature natriumarm zijn, zoals vers fruit en groenten, vlees, gevogelte, vis en onbewerkte granen.

Alcohol is een nee-nee Van alcohol is bekend dat het duizeligheid, evenwichtsgevoelens en misselijkheid verergert als je last hebt van duizeligheid. Alcohol heeft een negatief effect op uw metabolisme door uw lichaam te dehydrateren, waardoor metabolieten schadelijk zijn voor uw binnenoor en hersenen. Alcohol kan ook duizeligheid verergeren door het volume en de samenstelling van de vloeistof in je binnenoor te veranderen, volgens de Vestibular Disorders Association. Wijn is een bekende trigger van migraineaanvallen die ook duizeligheid en misselijkheid kunnen veroorzaken.

Eet geen voedingsmiddelen die ontstekingen veroorzaken
Zoals bij bijna alle ziekten, speelt ontsteking een belangrijke rol als onderdeel van de pathogenese. Dit geldt ook voor aandoeningen van het binnenoor. Voedingsmiddelen die de neiging hebben om ontstekingen te induceren, kunnen de symptomen van vestibulaire aandoeningen op de langere duur ernstiger maken, aldus Vertigo Treatment. Deze voedingsmiddelen omvatten:

• Gefrituurd eten
  
• Brood en gebak
  
• rood vlees
  
• Margarine
  
• Verwerkt voedsel en vlees
  

Lees verder: 14 ontstekingsremmende voedingsmiddelen om elke dag te eten

Afzien van suikerhoudende voedingsmiddelen Als het gaat om duizeligheid en een dieet, kan het consumeren van voedsel met een hoog suikergehalte fluctuaties in het volume van de vloeistoffen in je oor veroorzaken, wat resulteert in een toename van je duizeligheids symptomen. Kies voor complexe suikers in peulvruchten, volkoren granen, aardappelen en groenten om overmatige schommelingen te voorkomen:

• Tafelsuiker
  
• bruine suiker
  
• Honing
  
• Ahornsiroop
  
• Glucosestroop
  
• Frisdranken of vruchtensappen met een hoog suikergehalte
  
• Gebakjes, pasteien of zoete desserts

Vermijd uitdroging Zelfs milde uitdroging kan duizeligheidsverschijnselen veroorzaken. Gehydrateerd blijven kan duizeligheid en evenwichtsproblemen helpen verminderen. Je lichaam heeft elke dag acht tot twaalf glazen vloeistof nodig. Water is de beste keuze omdat het calorie- en cafeïnevrij is en geen diureticum.

Eet geen voedingsmiddelen met Tyramine Tyramine is een aminozuur waarvan bekend is dat het migraine veroorzaakt en andere aandoeningen die duizeligheid en duizeligheid kunnen veroorzaken. Voorbeelden van voedsel dat tyramine bevat, zijn:

• rode wijn
  
• Kippenlever
  
• Gerookt vlees
  
• Zure room
  
• Yoghurt
  
• Pekelharing
  
• Chocolade
  
• bananen
  
• Citrus vruchten
  
• vijgen
  
• Gerijpte kazen
  
• Pindakaas
  

Voedingsmiddelen die MSG bevatten, zoals hotdogs en pepperoni, kunnen ook verantwoordelijk zijn voor het induceren van migraine-geassocieerde duizeligheid, volgens Vestibular.org.

Gebruik vrij verkrijgbare medicijnen met voorzichtigheid Bepaalde medicijnen kunnen symptomen van vestibulaire stoornissen verhogen. Aspirine kan het geluid in je oren verergeren. Ontstekingsremmende geneesmiddelen, waaronder ibuprofen, kunnen de vochtbalans en de elektrolytenbalans van uw lichaam verstoren en waterretentie veroorzaken. Pas op voor medicijnen die cafeïne bevatten. Antacida bevatten vaak aanzienlijke hoeveelheden natrium.

Suggesties voor het verlichten van duizeligheid

Om de nadelige effecten van ontstekingen in uw lichaam te bestrijden, moet u proberen hele voedingsmiddelen te eten die de essentiële vetten, vitaminen en mineralen bieden die uw lichaam nodig heeft, samen met antioxidanten die kunnen helpen uw lichaam van gifstoffen te reinigen. Bepaalde voedingsmiddelen zijn nuttig gebleken bij het elimineren of verbeteren van de symptomen die vaak gepaard gaan met duizeligheid.

Omega-3 vetzuren
Van het gezonde omega-3-vet is bekend dat het helpt bij ontstekingen. Omega-3-voedingsmiddelen worden aanbevolen voor een vestibulair migraine-dieet en voor andere aandoeningen aan het binnenoor. Vis, vooral vette vis, is rijk aan omega-3, en bepaalde groenten en noten zijn ook goede bronnen.

Lees verder: Voedingsmiddelen met omega-3 vetzuren voor vegetariërs

Voedingsmiddelen die antioxidanten bevatten
Shiitake-paddenstoelen bevatten een speciale antioxidant genaamd ergothioneine, een celbeschermer die zich concentreert op oxidatieve stress in uw lichaam.

Groene thee bevat voedingsstoffen en antioxidanten die kunnen helpen ontstekingen te bestrijden. Japanse matcha-thee bevat bijvoorbeeld zeven keer meer antioxidanten dan donkere chocolade en 17 keer meer dan wilde bosbessen, volgens Mercola.

Lees verder: What Foods & Drinks zijn rijk aan antioxidanten?

Ginkgo Biloba-supplementen Ginkgo biloba is een supplement dat vaak wordt gebruikt om symptomen van duizeligheid te verminderen door de bloedtoevoer naar de hersenen te vergroten. De effectiviteit en veiligheid van Ginkgo biloba zijn onderzocht in een onderzoek dat in 2014 Ginkgo biloba-extract vergeleek met het meest gebruikte medicijn tegen vertigo, betahistine. Honderd en zestig patiënten met duizeligheidssymptomen werden geëvalueerd. Bevindingen van het dubbelblinde behandelingsplan van 12 maanden, gepubliceerd in het International Journal of Otolaryngology, waren dat de twee geneesmiddelen vergelijkbare effecten hadden op de behandeling van duizeligheid, waarbij de Ginkgo biloba een licht uitgesproken verbetering had met minder bijwerkingen.

Voedingsmiddelen met vitamine D Een tekort aan vitamine D wordt geassocieerd met symptomen van duizeligheid. Een onderzoek uit 2013, gepubliceerd in de Journal of Neurology, toonde aan dat proefpersonen met lage vitamine D-spiegels tot 23 keer meer kans hadden om positieduizel te hebben in vergelijking met de controlegroep.

Zorg ervoor dat u voldoende vitamine D krijgt van de zon en uw dieet. Voedingsmiddelen die vitamine D bevatten, omvatten vette vis, zoals tonijn en zalm; verrijkte voedingsmiddelen, zoals zuivel, sinaasappelsap en granen; runderlever; en eierdooiers.

Lees verder: Voedingsmiddelen met hoge vitamine D