Voedingsmiddelen die myelinisatie verbeteren
Myeline, een vettige substantie, isoleert je zenuwen en maakt zenuwimpulsgeleiding sneller en efficiënter. Trauma en sommige gezondheidsproblemen kunnen myeline verminderen of beschadigen. Bepaalde voedingsmiddelen bevatten bouwstenen die uw lichaam gebruikt om hoogwaardige myeline te produceren om een optimale zenuwfunctie en snellere genezing van beschadigde zenuwen te bevorderen..
de choline die in pinda's wordt gevonden, ondersteunt de productie van myeline (Afbeelding: coramueller / iStock / Getty Images)Choline herstel
eieren staan hoog in choline (Afbeelding: Valentyn Volkov / iStock / Getty Images)Choline, een lid van de B-complex familie van in water oplosbare vitaminen, is een bestanddeel van myeline. Het aanvullen met choline of het eten van voedingsmiddelen met veel choline ondersteunt de productie van myeline. Choline is een essentiële voedingsstof, wat betekent dat je het moet consumeren als onderdeel van je dieet. Een studie gepubliceerd in een 2011-uitgave van "Nutrition Research" ontdekte dat chinesuppletie de zenuwregeneratie van de heupzenuw, de belangrijkste zenuw in uw benen, bevorderde. Voedingsmiddelen met een hoog choline-gehalte omvatten eieren, vette stukken vlees, pinda's, sesamzaad, lijnzaad en haver.
Visolie Relief
gevallen van multiple sclerose zijn lager in gebieden waar de visconsumptie hoog is (Afbeelding: Elena Gaak / iStock / Getty Images)Visolie bevat grote hoeveelheden van het essentiële vetzuur, s eicosapentaeenzuur, of EPA, en docosahexaanzuur, of DHA, dat je lichaam gebruikt om myeline te produceren. Myelinecelmembranen die deze vetzuren bevatten, hebben de neiging om meer vloeibaar te zijn, wat de efficiëntie van de zenuwimpulsgeleiding verbetert, volgens Judy Graham, auteur van het boek 'Natuurlijk multiple sclerose beheren: een zelfhulpgids voor het leven met MS'. Graham merkt op dat de incidentie van multiple sclerose, een auto-immuunziekte waarbij het immuunsysteem myeline vernietigt, lager is op plaatsen waar de visconsumptie hoog is.
Lecithine levering
spruiten zijn een bron van lecithine (Image: tashka2000 / iStock / Getty Images)Lecithine, ook bekend als phophatidylcholine, is een vetachtige stof bestaande uit choline, vetzuren en andere lipidemoleculen. Lecithine is belangrijk voor zenuwtransmissie en kan functioneren als een bron van choline voor de productie van myeline. Dieetbronnen van lecithine omvatten eierdooiers, sojabonen, tarwekiemen en lever. Spruitjes, garnalen, pindakaas en chocolade bevatten ook aanzienlijke hoeveelheden lecithine. Als u een vegetarisch dieet volgt dat geen zuivel of eieren bevat, loopt u mogelijk het risico dat u te weinig lecithine en choline krijgt. Het nemen van een vegetarisch lecithinesupplement kan zorgen voor een adequate inname van deze belangrijke voedingsstoffen.
Vitamine B-12 overwinning
vitamine -12 is te vinden in schelpdieren (Afbeelding: IvanMikhaylov / iStock / Getty Images)Vitamine B-12 is nodig voor de myeline-synthese. Een studie gepubliceerd in een nummer uit 2009 van het "Journal of Neurology, Neurosurgery and Psychiatry" ontdekte dat lage B12-waarden geassocieerd waren met een toename van degeneratie van witte stof - gemyeliniseerde zenuwvezels in de hersenen - bij meer dan 1000 oudere studiedeelnemers . Vitamine B-12 komt voor in schaaldieren, eieren, vlees, gevogelte en verrijkte voedingsmiddelen. Als u een strikt veganistisch dieet volgt, is het waarschijnlijk dat u een B-12-supplement moet gebruiken om voldoende hoeveelheden van deze essentiële voedingsstof te verkrijgen. Neem contact op met uw zorgverlener om te bepalen of u een tekort heeft aan deze vitamine.
