Voedingsmiddelen of kruiden die oestrogeen en progesteron bevatten
Oestrogeen en progesteron zijn hormonen die een rol spelen bij de voortplanting. Terwijl mannen een klein deel van deze hormonen maken, worden ze vaker gezien als vrouwelijke hormonen. Sommige voedingsmiddelen en kruiden bevatten stoffen die lijken op oestrogeen en progesteron en wetenschappers hebben een plant ontdekt die progesteron bevat. Plantaardige hormonen kunnen een veiligere optie bieden voor hormoonvervangingstherapie. Synthetische hormonen hebben een aantal bijwerkingen en risico's, zoals borstkanker. Voordat u voedsel of kruiden voor therapeutische doeleinden gebruikt, moet u toestemming vragen aan uw arts.
Tofu is rijk aan fyto-oestrogenen. (Afbeelding: Hue / amanaimagesRF / amana images / Getty Images)Engels Walnut Leaf bevat progesteron
In de editie van "Journal of Natural Products" van maart 2010 meldden wetenschappers voor de eerste keer dat ze de aanwezigheid van progesteron in een plant hadden ontdekt. Onderzoekers zeggen dat ze definitief bewijs hebben gevonden dat de bladeren van de Engelse walnotenboom progesteron bevatten. Eerder werd aangenomen dat alleen dieren progesteron produceren, dus de bevinding is significant, noteer de auteurs. Engels walnotenblad, of Juglans regia, extract en gedroogde bladeren zijn verkrijgbaar bij kruidenwinkels en online. Je kunt thee maken met gedroogde bladeren of een commerciële extractvoorbereiding maken. Verwar het niet met zwarte walnoot of Juglans nigra.
Rijkste bronnen van plantaardige oestrogenen
Sojavoedsel is de rijkste bron van een fyto-oestrogeenklasse, isoflavonen, en het eten van soja kan gezondheidsvoordelen bieden. De consumptie van soja bij Aziatische populaties hangt volgens de Tulane University samen met een lager risico op hormoonafhankelijke kankers en hinderlijke symptomen van de menopauze. Bovendien kan het eten van minder dan 90 milligram per dag de gezondheid van de botten beschermen, volgens het Linus Pauling Institute. Een portie soja van 100 gram bevat ongeveer 103 milligram fyto-oestrogenen, volgens 'Phytoestrogenen in functionele voedingsmiddelen'.
Lijnzaad is de rijkste bron van stoffen die wordt omgezet in lignanen, een andere klasse van fyto-oestrogenen. Een portie van 100 gram bevat ongeveer 379 milligram fyto-oestrogenen, volgens "Phytoestrogens In Functional Foods." Het meeste onderzoek is gericht op soja-isoflavonen, dus wetenschappers weten nog niet of lignanen voordelen hebben, zoals bescherming tegen osteoporose en hormoongerelateerde kankers.
Verschillende andere voedingsmiddelen bevatten fyto-oestrogenen, maar de hoeveelheden zijn te klein om een therapeutisch effect te hebben.
Planten met op progesteron lijkende stoffen
Verschillende voedingsmiddelen in uw dieet bevatten een progesteron-achtige substantie genaamd kaempferol. Volgens een artikel in de aprileditie van "Mini Reviews in Medicinal Chemistry", heeft kaempferol ontstekingsremmende, antioxiderende en antimicrobiële activiteiten. Voedingsmiddelen die kaempferol bevatten, schrijven de auteurs, zijn gekoppeld aan een lager risico op kanker en hartaandoeningen. Broccoli, kool, boerenkool, bonen en kruiden zoals ginkgo biloba, paardestaart, lindebloem, Moringa oleifera en propolis bevatten kaempferol. Wetenschappers bevestigden de progestrogene activiteit van kaempferol in een dierstudie gerapporteerd in de editie van juli 2014 van het "Journal of Steroids and Hormonal Science."
Potentiële gezondheidsrisico's
Er is aanzienlijke verwarring en discussie over de mogelijke risico's van plantenhormonen. In het bijzonder is er bezorgdheid over of fyto-oestrogenen in de voeding veilig zijn voor borstkankerpatiënten of overlevenden, aangezien de meerderheid van borstkankers oestrogeenafhankelijk is.
Het is aangetoond dat kortstondige voedingssuppletie celgroei veroorzaakt bij premenopauzale vrouwen met bestaande borsttumoren, volgens een onderzoek dat verscheen in de decembereditie van het tijdschrift van de Society for Endocrinology van december 2006. Er zijn echter aanwijzingen voor een beschermende rol bij vrouwen die geen borstkanker hebben. Er zijn meer onderzoeken nodig, dus u kunt het beste voorzichtig zijn.
Ondanks geruchten van het tegendeel lijkt er geen bewijs te zijn dat fyto-oestrogenen schadelijk zijn voor de gezondheid van de man. In feite kan het consumeren van soja het risico op prostaatkanker verminderen, volgens de Physicians Committee for Responsible Medicine.
