Voedsel dat goed is voor eczeem
Eczeem is een chronische aandoening die wordt gekenmerkt door een schilferige, droge en jeukende huid. Uw symptomen kunnen af en toe optreden en verergeren en verslechteren als reactie op stress, blootstelling aan water of allergenen en temperatuurveranderingen. Naast het niet krabben van jeukende gebieden, het vermijden van hete baden en douches en actuele zalven, kan een voedzaam, uitgebalanceerd dieet je symptomen helpen verbeteren. Voor het beste resultaat, vraag specifieke hulp van uw arts of diëtist voordat u belangrijke veranderingen in de voeding aanbrengt.
Fruit en groenten
Groenten en fruit zijn de belangrijkste leveranciers van antioxidanten - voedingsstoffen die het vermogen van uw lichaam om zichzelf te verdedigen tegen infecties en ziekten helpen te verbeteren. Vitamine C, een antioxidant die voorkomt in kleurrijke groenten en fruit, kan ook dienen als een antihistaminicum en eczeem symptomen verminderen, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Groenten en fruit, bijzonder rijk aan vitamine C, omvatten aardbeien, andere bessen, citrusvruchten, meloen, kiwi, tomaten, gebakken aardappelen - met schil, zoete aardappelen, bladgroenten, broccoli, spruitjes en rode paprika's.
Lean Meats
Mager vlees levert rijke hoeveelheden eiwitten en voedingsstoffen, zoals zink, B-vitaminen en ijzer. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten en zink zijn bijzonder belangrijk voor mensen met eczeem, volgens Kathleen Waterford, auteur van 'The Skin Cure Diet: Heal Eczema from Inside Out', omdat ze sterke immuunsysteemsterkte bevorderen en gezonde alternatieven bieden voor ontstekingsbronnen, zoals als vetrijk vlees. Voor de beste eczeemverminderende resultaten, vervangt u vet rood en verwerkt vlees met kip- en kalkoenborsten zonder vel, extra mager gehakt en mager chuck gebraden, eend, lam en varkensvlees het vaakst. Gebruik vetarme kooktechnieken, zoals bakken en braden, over frituren, voor extra voordelen.
Plantaardige oliën
Oliën op plantaardige basis bieden onverzadigde vetten, die de opname van voedingsstoffen, de positieve hersenfunctie en de gezondheid van het hart bevorderen. Waterford beveelt aan om boter en margarine te vervangen door extra vierge olijfolie, sesamolie en lijnzaadolie voor verbeterde eczeemklachten. Extra plantaardige olievariëteiten omvatten saffloerolie, zonnebloemolie, maïsolie, sojaolie en canola-olie. Lijnzaadolie en koolzaadolie bevatten ook omega-3-vetzuren, die ontstekingen kunnen helpen verminderen.
Dikke vis
Vette vis, zoals koolzaad en lijnzaadolie, leveren rijke hoeveelheden omega-3-vetzuren. Omdat visolie een bijzonder rijke bron van omega-3 vetten is, adviseert het Medical Center van Maryland om regelmatig eczeem-patiënten te consumeren. Vissen die bijzonder veel omega-3 vetzuren bevatten zijn zalm, meerforel, witte tonijn, haring, kabeljauw, tong, makreel, sardines, heilbot en bot. Vette vis is ook een uitzonderlijke bron van zink.
Yoghurt
Naast het leveren van waardevolle hoeveelheden calcium, vitamine D en eiwit, biedt yoghurt ook probiotica - gezonde of "vriendelijke" bacteriën die de spijsvertering bevorderen. Hoewel aanvullend onderzoek nodig is, kunnen, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center, probiotica helpen de allergiesymptomen van kinderen te verminderen, uw immuunsysteemfunctie te verbeteren en eczeemymptomen te verminderen. Consumeer yoghurt met 'live actieve culturen' het vaakst voor maximale probiotische voordelen.
