Moe voelen na het eten van chocolade

Je slaperig voelen na het eten van een zoete snack zoals chocolade is normaal. Grote hoeveelheden chocolade kunnen leiden tot een snelle stijging van de bloedsuikerspiegel en een daaruit voortvloeiende daling onder het normale niveau. Het resultaat is vermoeidheid. Hoewel dit meestal geen reden tot bezorgdheid is, kan het af en toe wijzen op iets ernstigs, zoals diabetes. Als u wazig zien, extreme vermoeidheid en verhoogde dorst ervaart, raadpleeg dan een arts om de oorzaak te achterhalen.

Close-up van chocoladeschilfers. (Afbeelding: Design Pics / Design Pics / Getty Images)

Waarom je je moe voelt

Als je chocolade eet, rijk aan koolhydraten en suiker, reageert je alvleesklier door grote hoeveelheden insuline en andere hormonen te produceren om je bloedsuikerspiegel te reguleren. De insuline vermindert suiker en aminozuren in het bloed, behalve tryptofaan, een aminozuur. Met dit proces kunnen de hersenen meer tryptofaan opnemen, dat zich omzet in serotonine, een stofje in de hersenen waardoor u zich moe voelt, volgens Columbia Health. Dit kan voorkomen bij gezonde mensen en bij mensen met problemen zoals diabetes.

Mogelijkheid van diabetes

Als uw arts vermoedt dat uw vermoeidheid na de maaltijd wordt veroorzaakt door diabetes, zal hij een bloedtest laten uitvoeren. Er zijn twee hoofdvormen van diabetes - type-1 en type-2. Ofwel kan vermoeidheid veroorzaken na een koolhydraatrijke snack zoals chocolade, maar type-2 diabetes komt veel vaker voor. Zelfs als u geen andere symptomen dan vermoeidheid ervaart - zoals wazig zien, vertraagde wondgenezing en frequent urineren - kunt u prediabetes hebben, die weinig of geen symptomen heeft.

Dark Chocolate Beats Fatigue

Donkere chocolade is rijker aan cacao en bevat minder suiker dan melkchocolade. Daarom is het minder waarschijnlijk dat het een insulinepiek veroorzaakt en vermoeidheid veroorzaakt. Donkere chocolade bevat cafeïne en kan symptomen van het chronisch vermoeidheidssyndroom helpen verlichten. Hoe hoger het percentage van de pure chocolade-cacao, hoe minder suiker en melk het bevat. Als u gevoelig bent voor de gevolgen van cafeïne, eet dan donkere chocolade slechts in kleine hoeveelheden.

Dieet veranderingen

Je kunt gevoelens van vermoeidheid voorkomen door melkchocolade te verminderen. Andere suikerhoudende voedingsmiddelen en koolhydraatrijke maaltijden, zoals gebak en pasta, kunnen ook dezelfde effecten veroorzaken. Dit is vooral belangrijk als u diabetes heeft, omdat bloedsuikersperen levensbedreigende gevolgen kunnen hebben. Voedingsstoffen die rijk zijn aan vezels hebben minder kans op bloedsuikerspanen omdat ze geen insuline nodig hebben voor de spijsvertering. Verrijk uw dieet met vezelig voedsel zoals groene salades, haver, volkoren brood, noten en bonen.