Dure Vs. Goedkope vitamines
Met zoveel vitamine-opties op de plank en online, is het moeilijk om te weten welke het beste bij je past. Als het gaat om de bottom line, volgens Carol A Rice, Ph.D., R.N., goedkope vitamines zijn net zo goed als dure vitamines. Er zijn een aantal dingen waar u op moet letten op het vitamine-etiket voordat u een definitieve beslissing neemt. U moet natuurlijk altijd uw arts of apotheker raadplegen over mogelijke interacties met andere medicijnen voordat u ze gebruikt.
Man met vitaminen en pillen (Afbeelding: Sasiistock / iStock / Getty Images)Dure Vs. Goedkoop
Als het gaat om het kiezen van de juiste vitamines, maakt prijs niet uit. Het label is het belangrijkste. Als u een vitaminesupplement overweegt, lees het etiket en vergelijk de informatie en de ingrediënten. Sommige vitaminen - zelfs de dure - bevatten mogelijk meer vulstoffen dan het eigenlijke ingrediënt. In andere gevallen moet u de fles misschien onderzoeken om er zeker van te zijn dat deze speciaal op u is afgestemd en niet op het andere geslacht of een geheel andere leeftijdsgroep. Zorg er altijd voor dat de specifieke vitamine die u kiest voldoet aan de normen die zijn vastgesteld door organisaties te testen om te zorgen voor kracht, zuiverheid, ontbinding en desintegratie. Zelfs goedkope of goedkope vitamines kunnen al deze testen doorstaan en bieden nog steeds een kwaliteitssupplement.
testen
Het kantoor van voedingssupplementen merkt op drie testorganisatie - U.S. Pharmacopeia, ConsumerLab.com en NSF International. Deze testorganisaties zorgen ervoor dat supplementen voldoen aan strenge kwaliteitsnormen door verschillende aspecten van een bepaald supplement te onderzoeken en te testen. Het is belangrijk om te weten dat de Food and Drug Administration niet betrokken is bij de regulatie van voedingssupplementen. Door ervoor te zorgen dat uw supplement voldoet aan de normen van een gecontroleerde testorganisatie, kunt u bepalen welke vitaminen u moet gebruiken. Controleer het label om te zien of het is getest door US Pharmacopeia of USP of door een andere betrouwbare bron, zoals ConsumerLab.com of NSF International. Deze organisaties controleren op effectiviteit, veiligheid en risico's en kwaliteit. Als uw vitamine geen onderzoek door een van deze organisaties heeft ondergaan of niet is geslaagd, wilt u mogelijk overschakelen naar een supplement van betere kwaliteit dat voldoet aan de test- en kwaliteitsnorm die is ingesteld.
ingrediënten
Controleer bij het onderzoeken van het etiket op actieve ingrediënten, welke nutriënten zijn opgenomen en de portiegrootte, zoals een capsule of pakket, evenals de hoeveelheid voedingsstoffen in die bepaalde portie. MayoClinic.com raadt aan om supplementen met megadoses te vermijden. De algemene vuistregel is om een vitaminesupplement te kiezen dat 100 procent van de dagelijkse waarde of DV levert. MayoClinic.com wijst er ook op dat de enige uitzondering waarvoor deze regel geldt, calcium is. Als een calciumsupplement voor 100% van je calciumbehoefte voor de dag zou zorgen, zou het supplement te groot zijn om te slikken.
uiterste houdbaarheidsdatum
Controleer de vervaldatum. U wilt ervoor zorgen dat uw vitamines niet bijna zijn verlopen. Soms kunnen detailhandels of drogisterijen de prijs van supplementen die op het punt staan te vervallen markeren. Het maakt niet uit hoe goed het vitaminesupplement is, neem het niet als het eenmaal is verlopen. De ingrediënten zijn mogelijk niet meer actief of u kunt bijwerkingen ondervinden van het gebruik van een verlopen supplement.
