Oefening en honger

Hongersnood treedt op wanneer uw lichaam een ​​tekort aan voedingsstoffen heeft dat nodig is voor het onderhoud van het leven. Tijdens de hongerdood gebruikt je lichaam opgeslagen glucose en vet, en vervolgens metaboliseert het spieren, weefsels en organen in een poging om de benodigde voedingsstoffen binnen te krijgen. Wanneer je in de hongerdood bent, lijdt je lichaam, wat resulteert in zwakte en een gebrek aan motivatie die beweging onplezierig maken, zo niet onmogelijk. Na ernstige uithongering is uw lichaam mogelijk niet in staat om een ​​regelmatig dieet en trainingsregime te hanteren, omdat het herstelt van een extreem gebrek aan voedingsstoffen en energie.

Honger en ondervoeding

Een bord met alleen een erwt pod erop en een meetlint en een vork. (Afbeelding: Dmitriy Melnikov / Hemera / Getty Images)

Honger is een vorm van ondervoeding, die optreedt omdat je lichaam niet genoeg voedingsstoffen binnenkrijgt. Er zijn tal van medische aandoeningen en vitaminetekorten die ondervoeding kunnen veroorzaken, maar het kan ook worden veroorzaakt door een eetstoornis, zoals anorexia nervosa. Symptomen van ondervoeding kunnen variëren, maar omvatten over het algemeen duizeligheid, vermoeidheid, gewichtsverlies en een inefficiënt immuunsysteem. Sommige van deze symptomen kunnen oefening moeilijk en gevaarlijk maken en mogen daarom niet worden gedaan zonder medisch advies en supervisie.

Anorexia nervosa

Anorexia nervosa, of anorexia, is een eetstoornis die wordt gekenmerkt door een extreme angst om aan te komen. Mensen met anorexia onthouden zich van overmatig eten en bewegen. Deze extreme vermindering van calorieën en overmatige lichaamsbeweging leidt tot uithongering en ondervoeding die levensbedreigend kan zijn vanwege ernstig gewichtsverlies. Uiteindelijk zou oefening niet langer mogelijk zijn vanwege ziekte en vermoeidheid. Volgens de University of Maryland Medical Center gaat de behandeling van anorexia meestal gepaard met een combinatie van psychotherapie, gezinstherapie, modificaties van de levensstijl en medicatie, zodat een persoon niet langer een irrationele angst heeft om af te vallen. Het doel van de behandeling is om een ​​persoon uit de honger-modus te halen.

Honger en oefening

Oefening heeft energie nodig, en als u honger hebt en ondervoed bent, wordt uw lichaam afgesloten om energie en calorieën te reserveren en kunt u uw trainingsroutine misschien niet volhouden. Als u bovendien niet de energie vervangt die u tijdens het sporten gebruikt, voelt u zich waarschijnlijk moe, geïrriteerd en ongemotiveerd. De oplossing voor extreme vermoeidheid die wordt veroorzaakt door uithongering is om veel energie te eten die complexe koolhydraten zoals volkoren crackers en havermout, een kleine hoeveelheid vet en een matige hoeveelheid proteïne opvoert. Dit dieet zal je meer energie geven voor lichaamsbeweging en je metabolisme zelfs verhogen.

Herstel van honger en rehabilitatie

Volgens een rapport gepubliceerd in de "The Journal of Nutrition" in 2005, bewijst het Minnesota Experiment uitgevoerd tijdens de Tweede Wereldoorlog dat revalidatie na uithongering net zo moeilijk kan zijn als het bestaan ​​in hongersnood. Een persoon kan zich extreem ziek voelen wanneer het lichaam zich weer aanpast aan het krijgen van calorieën, en vermoeidheid, zwakte, motivatie en interesse in dagelijkse taken traag verbeteren tijdens revalidatie. Een normale oefeningsroutine kan tijdens de herstelperiode moeilijk zijn en moet met uiterste voorzichtigheid worden gevolgd totdat je medisch bent vrijgemaakt om de normale dagelijkse activiteiten te hervatten.

Waarschuwing

Raadpleeg een arts als u extreme vermoeidheid en gewichtsverlies heeft. Een arts kan de oorzaak van het probleem vaststellen en onmiddellijk met de behandeling beginnen. Een aandoening als anorexia kan uw leven in gevaar brengen en moet zo snel mogelijk medisch worden behandeld.