Oefening en spotting tussen perioden

Ongepaste trainingsschema's en trainingsroutines zijn vaak de oorzaak van door inspanning geïnduceerde spotting of bloeding tussen perioden. Omdat deze aandoening, ook wel door inspanning geïnduceerde amenorroe genoemd, gevaarlijk kan zijn, is het essentieel om te begrijpen waarom het optreedt en hoe u het kunt behandelen. Zoals altijd, moet u uw arts raadplegen om eventuele andere ernstige aandoeningen met betrekking tot spotten tussen perioden uit te sluiten.

Extreme oefeningen zoals hardlopen over lange afstanden kunnen spotten veroorzaken. (Afbeelding: Photodisc / Photodisc / Getty Images)

Gemeenschappelijke schuld

Zware of inspannende oefeningen, waaronder intense sporten zoals balletdansen, gymnastiek, olympiaatslange triatlons en hardlopen over lange afstanden, kunnen tussen periodes leiden tot spotting. Zware oefeningen kunnen de afgifte van GnRH vertragen of voorkomen, wat een soort hormoon is dat het lichaam vertelt wanneer het de menstruatie moet starten. De combinatie van extreme lichaamsbeweging en een laag lichaamsgewicht kan ervoor zorgen dat het lichaam in een "hongermodus" terechtkomt waarin het orgaansystemen, inclusief het voortplantingssysteem, sluit..

Hulp is hier

Raadpleeg een arts voor een definitieve diagnose als u door inspanning geïnduceerde spotting ervaart. Een arts kan andere medische aandoeningen en complicaties uitsluiten. Luister in de tussentijd naar je lichaam terwijl je aan het trainen bent. Vertragen als je voelt dat je jezelf te hard pusht. Verlaag uw trainingsniveau tot 150 minuten matige lichaamsbeweging per week, zoals een fietstocht van 30 minuten vijf dagen per week. Of u kunt 75 minuten intensieve training per week doen, zoals drie dagen per week 35 minuten joggen. Voer ten minste twee keer per week oefeningen uit die stress verminderen, zoals yoga, Pilates of vechtsporten. Als uw vlekje niet reageert op een vermindering van uw lichaamsbeweging, kan uw arts aanvullende hormonen voorschrijven om uw lichaam normaal te laten functioneren. Blijf elke dag binnen je dagelijkse caloriebehoeften. Gebruik de Daily Super Tracker van USDA om te bepalen hoeveel calorieën u per dag moet eten op basis van uw activiteitenniveau, geslacht en leeftijd.

Dingen om te overwegen

Hoewel het spotten tussen periodes misschien niet zo hinderlijk is voor sommige vrouwen, kan amenorroe door training geïnduceerde gevaarlijke langetermijneffecten hebben. De verandering in GnRH kan uw niveaus van het vrouwelijke hormoon oestrogeen verminderen, waardoor u vatbaarder wordt voor atrofie van de borst of vagina, osteoporose en onvruchtbaarheid. Langdurige door inspanning geïnduceerde amenorroe kan zelfs leiden tot een hartaanval. Tussen periodes door kijken is niet altijd vanwege door inspanning geïnduceerde amenorroe - voorbehoedmiddelen, stress en zwangerschap zijn ook veel voorkomende oorzaken.

Wanneer het gevaarlijk is

Bel uw arts meteen als u vermoedt dat u zwanger bent, uw spotting langer dan een week aanhoudt, u ernstige pijn ervaart wanneer u niet menstrueert of uw spotting zo intens is dat u twee uur per uur een tampon of pad doorweekt . Dit kunnen tekenen zijn van een ernstiger aandoening zoals een tumor, polycysteus ovariumsyndroom, kanker of infectie.