Emergen-C Nutritional Feiten

Aangeprezen als een manier om je immuunsysteem te ondersteunen en mogelijk ziekte af te weren, is Emergen-C een poedervormige drankmix die hoge doseringen van bepaalde vitamines en mineralen bevat. De gezondheidsclaims van de fabrikant worden echter niet ondersteund door de Amerikaanse Food and Drug Administration, en dit staat op de Emergen-C-website. Als u geïnteresseerd bent in het gebruik van Emergen-C, vraag dan uw arts om er zeker van te zijn dat dit goed voor u is, maar weet dat grote doses vitamine C waarschijnlijk niet zullen voorkomen dat u verkouden wordt, volgens een artikel uit 2013 in " Cochrane database systeem beoordelingen. "

Vraag uw arts voordat u hoge doses C inneemt om verkoudheid te voorkomen. (Afbeelding: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images)

Vitamine C is de ster

Emergen-C biedt verschillende smaken, zoals sinaasappel, framboos, acaibes, mangosteen, roze limonade en mandarijn, en elke levert 1.000 milligram vitamine C per portie. Dit is veel meer dan de 75 milligram vrouwen nodig hebben en de 90 milligrammen mannen dagelijks nodig hebben. Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center zijn deze bedragen alles wat je nodig hebt om je gezondheid te ondersteunen, dus meer is niet noodzakelijkerwijs beter. Mensen die regelmatig vitamine C nemen, kunnen een kortere duur van verkoudheid ervaren met minder ernstige symptomen.

B-vitaminen zijn een goede tweede

Eén portie Emergen-C bevat, in elke smaak, 12,5 microgram vitamine B12, wat aanzienlijk meer is dan de 2,4 microgram die gezonde volwassenen elke dag nodig hebben. Dezelfde portie van Emergen-C levert ook 10 milligram vitamine B-6. Dat is ook aanzienlijk meer dan de 1,3 milligram vitamine B-6 die volwassenen elke dag nodig hebben. Vitaminen B-6 en B-12 zijn essentieel voor het metabolisme. Je krijgt ook een goede dosis thiamine, riboflavine en niacine uit een portie Emergen-C.

Kleinere doses voedingsstoffen

Een portie van Emergen-C levert kleine doses botopbouwend calcium, evenals kalium en magnesium, twee mineralen die de gezondheid en functie van uw hart en spieren ondersteunen. Je krijgt ook elke dag ongeveer een kwart van de mangaan die je nodig hebt. Mangaan speelt verschillende rollen, waaronder het helpen vormen van bindweefsel, het ondersteunen van de gezondheid van de botten, het helpen bij bloedstolling en het afscheiden van geslachtshormonen, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Er zijn ook 60 milligram natrium in een portie Emergen-C.

Is Emergen-C geschikt voor u??

Ondanks de waardevolle voedingsstoffen bevat een portie van Emergen-C ook toegevoegde suikers. De meeste smaken bevatten 5 gram toegevoegde suiker, wat iets meer is dan een theelepel toegevoegde suiker. Sommige smaken, zoals de roze limonade, bevatten 6 gram suiker. De enige uitzonderingen zijn Emergen-C Five-smaken, die elk slechts 1 gram suiker bevatten. De smaken, waaronder mandarijn, perzik-passievrucht en aardbeikiwi, bieden slechts 5 calorieën per portie, vergeleken met de 20 of 25 calorieën in de andere smaken.