Amandelbriesje drinken terwijl ik zwanger ben

Als je zwanger bent, is voeding van het grootste belang. Koemelk is een bron van meerdere voedingsstoffen die je nodig hebt om je groeiende baby te ondersteunen, maar het is niet de enige optie. Als u ervoor kiest om geen koemelk te drinken, kunt u kiezen voor Almond Breeze, een merk van amandelmelk van Blue Diamond. Amandelmelk is een niet-jarig alternatief voor koemelk dat wordt gemaakt door amandelen te verbrijzelen en te persen. Voor de meeste vrouwen is het drinken van Almond Breeze tijdens de zwangerschap een veilige, voedzame optie.

Zwangere vrouw houdt maag (Image: luamduan / iStock / Getty Images)

Over Almond Breeze

U kunt een niet-melkachtige melk kiezen als u lactose-intolerant bent, allergisch voor melkeiwitten, veganist of een afkeer hebt van de smaak van koemelk. Het product wordt geleverd in gekoelde dozen of houdbare containers en kan worden gebruikt om te drinken, te granen en in recepten. Almond Breeze komt ongezoet of origineel en bevat wat toegevoegde suiker. Je kunt ook ongezoete en gezoete chocolade en vanille Almond Breeze vinden.

Voeding

Tijdens de zwangerschap moet u voldoende hoeveelheden van alle vitamines en mineralen innemen, vooral calcium, vitamine D en kalium. Koemelk wordt vaak aanbevolen als een goede bron van deze voedingsstoffen. Een kopje 2 procent melk levert 293 milligram calcium op, ongeveer 29 procent van de 1000 milligram die de National Institutes of Health aanbeveelt om dagelijks te consumeren tijdens de zwangerschap. Eén kopje Almond Breeze levert eigenlijk meer calcium op, ongeveer 450 milligram per kopje. Almond Breeze en melk leveren bijna gelijke hoeveelheden vitamine D - 25 procent van de dagelijkse waarde, op basis van een dieet met 2000 calorieën. Melk is een betere bron van kalium, met 366 milligram per kop versus de 180 milligram in een kopje Almond Breeze. Kalium is echter gemakkelijk verkrijgbaar in een verscheidenheid aan voedingsmiddelen, dus je zou meer bladgroenten, citrus en gedroogde bonen kunnen consumeren om je dagelijkse toewijzing te krijgen en je groeiende baby te ondersteunen. Koemelk bevat meer eiwitten dan Almond Breeze - 8 gram per kop versus 1 gram - maar je kunt gemakkelijk andere eiwitbronnen vinden, zoals vlees, vis, kip en gedroogde bonen, als aanvulling op je dieet.

Lactose-overwegingen

Als u lactose-intolerant bent, kunt u tijdens uw zwangerschap mogelijk het vermogen krijgen om lactose te verteren, merkt Dr. Praveen K. Roy op op de Medscape-website. Voedsel passeert tijdens de zwangerschap langzamer door je darmen en de veranderingen in je lichaam kunnen bacteriële aanpassingen bevorderen die je helpen de melk beter te verteren. Als u voor Almond Breeze kiest omdat u lactose-intolerant bent, maar liever koemelk drinkt, neem dan contact op met uw arts om te zien of u tijdens de zwangerschap kunt experimenteren met het overschakelen naar koemelk..

Suiker en vetten

Sommige soorten Amandelwind bevatten toegevoegde suiker in de vorm van verdampt rietsap. Hoewel melk ook suiker bevat, bevindt het zich in de van nature voorkomende vorm van lactose. Als je tijdens de zwangerschap suiker probeert te vermijden, kies dan voor ongezoete versies van Almond Breeze. In tegenstelling tot volle of magere koemelk, is Almond Breeze vrij van verzadigd vet en cholesterol.