Doet Vitamine C je urineren?

Vitamine C is een essentiële voedingsstof die nodig is voor groei van weefsels, weefselherstel, wondgenezing, eiwitvorming en preventie van vrije radicalen door middel van antioxiderende activiteit. Vitamine C is een in water oplosbare vitamine, wat betekent dat het oplost in water. Overtollige vitamine C die wordt geconsumeerd, wordt uitgescheiden in de urine.

Toilet (afbeelding: kostsov / iStock / Getty Images)

Achtergrond

Omdat vitamine C niet efficiënt in uw lichaam wordt opgeslagen, moet u het dagelijks in aanbevolen hoeveelheden opnemen om vitamine C-tekort te helpen voorkomen. De aanbevolen hoeveelheid voor vitamine C is 95 milligram per dag voor volwassen mannen, 70 milligram per dag voor volwassen vrouwen, 85 milligram per dag voor volwassen zwangere vrouwen en 120 milligram per dag voor volwassen vrouwen die borstvoeding geven. Voedingsmiddelen met een hoog vitamine C bevatten vitamine C-verrijkte ingeblikt fruit en sappen, sinaasappelsap, sinaasappels, kiwi's, grapefruits, aardbeien, meloen, rode paprika's, groene paprika's, broccoli, tomaten, tomatensap, kool en gebakken aardappelen. U kunt ook vitamine C-supplementen kopen.

Basics

Het consumeren van vitamine C in aanbevolen hoeveelheden zal je waarschijnlijk niet meer dan normaal laten plassen. Zelfs het consumeren van meer dan de ADH voor vitamine C zal je waarschijnlijk niet vaker laten plassen. Veel voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C, zoals vitamine C-verrijkte sappen, fruit en groenten, bevatten echter grote hoeveelheden water, wat vaker urineren kan veroorzaken..

Bijwerkingen

Omdat teveel vitamine C wordt uitgescheiden in de urine, zijn de risico's die gepaard gaan met een teveel aan vitamine C-consumptie minimaal. De aanvaardbare bovenste inname voor vitamine C is 2000 milligram per dag. Hoewel verhoogd plassen geen bijwerking is van vitamine C-consumptie, kan het consumeren van grote hoeveelheden vitamine C andere onaangename bijwerkingen veroorzaken, zoals diarree, buikkrampen, misselijkheid of gastro-intestinale stoornissen door niet-geresorbeerde vitamine C in het maagdarmkanaal. Als u grote hoeveelheden water drinkt om gastro-intestinale problemen te voorkomen die samenhangen met niet-geresorbeerde vitamine C in uw darm, zult u waarschijnlijk meer urineren ervaren.

overwegingen

In sommige gevallen kan het consumeren van vitamine C het plassen verminderen. Frequent urineren is een veel voorkomende bijwerking van urineweginfecties. Volgens de nationale informatiecentra Nier en Urologische Ziekten kan het nemen van vitamine C of het drinken van cranberrysap uw urine zuurder maken en uw blaaswand glad maken, wat helpt om bacteriën te verminderen en UTI's te voorkomen.