Neemt het nemen van vitamines op een lege maag Misselijkheid?

Vitaminesupplementen zijn er in verschillende vormen, waaronder tabletten, capsules of gummy kauwtabletten om inname gemakkelijker te maken. Maar sommige formuleringen kunnen je maag nog steeds irriteren. Het kantoor van voedingssupplementen merkt op dat veel supplementen actieve ingrediënten bevatten die een sterk effect hebben op uw spijsverteringsstelsel en als u ook voorgeschreven medicijnen neemt, kunnen interacties optreden. Raadpleeg uw arts voordat u vitaminesupplementen gebruikt en overweeg om vitamines met voedsel in te nemen om het risico op misselijkheid te verminderen.

Voorkom misselijkheid door uw vitamines in te nemen met water en voedsel. (Afbeelding: Liquidlibrary / liquidlibrary / Getty Images)

Vitamine spijsvertering

Vitaminesupplementen voorzien u van het grootste deel van uw dagelijkse aanbevolen inname in één dosis met voedingsstoffen. Dit is handig voor veel mensen, maar je spijsverteringskanaal is het daar misschien niet mee eens, afhankelijk van hoe je je supplement en de hoeveelheid toegevoegde voedingsstoffen in de vitamine neemt. Als u eenmaal de vitamine hebt ingeslikt, wordt deze in uw maag verdund met zure maagsappen voordat deze zich in de dunne darm bevindt voor de definitieve afbraak. De hoeveelheid spijsverteringssappen die wordt geproduceerd om het supplement af te breken, kan meer dan nodig zijn. Zonder extra voedsel om de sappen te bufferen, kan maagklachten optreden, vooral als u een multivitamine neemt met toegevoegde vulstoffen..

oplosbaarheid

De oplosbaarheid van uw vitaminesupplement kan ook een rol spelen bij de bijwerkingen die u ervaart. In water oplosbare vitamines bevatten vitamine C en het B-complex. Deze vitaminen hebben minder kans maagaandoeningen te veroorzaken wanneer ze in de aanbevolen hoeveelheden worden ingenomen, omdat ze in water oplossen. Tegen de tijd dat de in water oplosbare vitamines het onderste deel van uw spijsverteringskanaal bereiken, worden ze meestal afgebroken. In tegenstelling tot in water oplosbare vitamines, hebben de in vet oplosbare vitaminen, inclusief vitamine A, D, E en K, meer tijd nodig om te verteren omdat ze binden aan en opslaan in de vetcellen in je lichaam. De in vet oplosbare vitamines zitten langer in je maag.

Take With Food

Verstoorde maag of indigestie, veroorzaakt door irritatie in de maagwand, kan het gevoel van misselijkheid oproepen, een algemene ziekte met een drang om te braken maar kan niet leiden tot braken. Extra digestieve complicaties kunnen zijn diarree, kramp of buikpijn, maar deze effecten treden meestal op als gevolg van het nemen van een te hoge dosis vitamine. Vermijd het gevoel van misselijkheid door vitaminen te nemen met een klein hapje of een maaltijd en een vol glas water. Raadpleeg uw arts voor aanbevelingen voor vitaminendosering om ervoor te zorgen dat u de juiste hoeveelheid voor uw gezondheid nodig hebt.

overwegingen

Raadpleeg uw arts voordat u vitaminesupplementen inneemt. Lees pakketetiketten voor aanwijzingen over het gebruik van de vitaminesupplementen, omdat sommige individueel gedoseerde vitamines het beste absorberen wanneer ze op een lege maag worden ingenomen. Als u een multivitamine op een lege maag neemt en last heeft van maagklachten of misselijkheid, eet dan voordat u de vitamine neemt. Aanhoudende misselijkheid kan duiden op een onderliggende gezondheidscomplicatie en moet worden onderzocht met uw arts.