Doet eiwitpoeder iets aan uw lichaam?
Je lichaam heeft voedingseiwitten nodig om goed te kunnen functioneren. Bedrijven hebben veel producten gemaakt om u te helpen aan deze dagelijkse behoefte te voldoen. In een paper van september 2018 in Frontiers in Nutrition stond dat de verkoop van eiwitpoeder jaarlijks 5 miljard dollar benadert. Consumenten melden zelden bijwerkingen; in feite blijft proteïnepoeder een van de veiligste supplementen. Het heeft ook tal van voordelen voor de gezondheid.
Doet eiwitpoeder iets aan uw lichaam? (Afbeelding: bhofack2 / iStock / GettyImages)Lees verder: Eiwitpoeder Voors en tegens
Eiwitpoeder veroorzaakt geen toxiciteit
Gezondheidsregulatoren hebben steeds meer de veiligheid van supplementen gevolgd. Om aan hun zorgen tegemoet te komen, werd in de uitgave van Food and Chemical Toxicology van mei 2017 uitgebreid eiwitpoeder getest met behulp van laboratorium- en dierprotocollen. De wetenschappers vonden geen bewijs van fysiologische toxiciteit of genetische mutatie in een van hun experimenten. Onderzoeken die baby's testen, hebben vergelijkbare resultaten gevonden.
Lees verder: 8 dingen om te overwegen bij het kiezen van een eiwitpoeder en onze 5 topkeuzes
Eiwitpoeder heeft geen invloed op botten
Sommige auteurs hebben gespeculeerd dat overmatige eiwitinname een negatief effect kan hebben op uw skelet. Toch heeft een rapport van januari 2018 in het Journal of the International Society of Sports Nutrition dit effect niet kunnen vinden. Deze onderzoekers hadden vrouwen gedurende zes maanden elke dag hun eiwitinname drastisch verhogen. Ten opzichte van controles, zagen de wetenschappers geen verandering in botmineraaldichtheid of lichaamsmassa.
Lees verder: Hoe botmassa te bouwen
Eiwitpoeder beschadigt geen organen
Veel voedingssupplementen beschadigen uw inwendige organen in bepaalde hoeveelheden. Onderzoekers blijven dus bezorgd over de mogelijke invloed van eiwitpoeder op de gezondheid van organen. De auteurs van een artikel uit februari 2018 in het Journal of Exercise Physiology volgden de gezondheid van bodybuilders met proteïnepoeder op de voet. Ze toonden aan dat orgaanfunctie normaal bleef gedurende de tweejarige testperiode. In feite rapporteerde geen enkele bodybuilder een bijwerking.
Lees verder: Dieetplan voor bodybuilders voor beginners
Eiwitpoeder helpt vermoeidheid overwinnen
Dit positieve veiligheidsprofiel van eiwitpoeder biedt u verschillende voordelen. Als u bijvoorbeeld uw inname van eiwitpoeder verhoogt, kunt u zich alerter voelen. In een oktober 2015-paper in het Open Biomedical Engineering Journal werd gekeken naar het effect van het nemen van eiwitpoeder vóór 30 minuten beweging. De resultaten toonden aan dat wei-inname de trainingscapaciteit verhoogde en verminderde vermoeidheid.
Lees verder: Ziekten die extreme vermoeidheid en zwakte veroorzaken
Proteïnepoeder verbetert het herstel
Het doen van weerstandsoefeningen zoals gewichtheffen breekt je spierweefsel af. Eiwitkracht kan je helpen herstellen. Een rapport van juli 2017 in Nutrients testte deze hypothese bij gezonde mannen. Vergeleken met de controles vertoonden deelnemers die pure wei ontvingen meer spiergroei en meer herstel. Interessant is dat mannen die wei zowel vóór als na het slapen gebruikten, het beste genazen. Zo kan eiwitpoeder u helpen meerdere keren te genezen tijdens herstel.
Proteïnepoeder helpt bij het ouder worden
Eiwitpoeder kan zelfs helpen om ouder te worden. De auteurs van een artikel uit maart 2018 in BMC Geriatrics testten eiwitpoeder bij oudere mannen die leden aan kwetsbaarheid en obesitas. Deze studie toonde aan dat eiwitsuppletie de spiermassa verhoogde en de symptomen van de ziekte verlaagde. Interessant is dat dit effect zelfs optreedt bij mannen die al voldoende eiwitten krijgen. Experts hebben dus mogelijk de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid eiwit te laag ingesteld. Neem echter wel eerst contact op met uw arts voordat u uw dieet verandert.
