Verhoogt Peanut Butter het testosteron?
Pindakaas is een calorie-dichte spread die soms als ongezond wordt beschouwd vanwege het hoge vetgehalte, maar pindakaas kan behoorlijk gezond zijn. Als u natuurlijk uw testosteron wilt verhogen, kan pindakaas nuttig zijn, omdat het enkele voedingsstoffen bevat die de testosteronproductie bevorderen. U moet echter een arts raadplegen voordat u probeert uw hormoonspiegels aan te passen.
Pindakaas bevat voedingsstoffen die kunnen helpen bij de aanmaak van testosteron. (Afbeelding: Roel Smart / iStock / Getty Images)Zink
Een manier waarop pindakaas niet nuttig kan zijn voor het stimuleren van testosteron is dat het weinig zink bevat. Zink is een voedingsstof die helpt enzymen activeren en eiwitten opbouwt, en het kan ook een rol spelen bij hormoonspiegels. Een studie gepubliceerd in het nummer "Neuro Endocrinology Letters" van februari 2006 wees uit dat zink de testosteronniveaus in slechts vier weken hielp verhogen. Dus, het vervangen van pindakaas door zinkrijke voedingsmiddelen zou je testosteronniveau meer kunnen verhogen dan pindakaas te blijven eten zou.
Dik
Een manier waarop pindakaas je testosteronniveau kan verhogen, is dat het veel vet bevat. Elke 2 eetlepels. portie pindakaas bevat 16 g totaal vet, met slechts 3 g verzadigd vet. Naast het leveren van energie, is vet in de voeding betrokken bij een goede groei en ontwikkeling. Bovendien, onderzoek gepubliceerd in de november 2004 editie van "International Journal of Sports Medicine" suggereert dat voldoende vetinname nodig is voor een gezond testosterongehalte. Als je pindakaas vervangt door sommige vetarme voedingsmiddelen in je dieet, kun je je natuurlijke testosteronproductie stimuleren.
Calcium
Pindakaas bevat weinig calcium, zoals elke 2 eetlepels. portie bevat 14 mg. Dit is ongeveer 1 procent van de aanbevolen dagelijkse inname van 1.000 mg. Calcium is essentieel voor sterke botten en een goede spier- en zenuwfunctie. Bovendien suggereert een studie gepubliceerd in de december editie van "Biological Trace Element Research" dat voldoende calciuminname nodig is voor hoge testosteronspiegels.
Suiker
Pindakaas bevat weinig suiker, wat om een aantal redenen gunstig is, omdat suiker tandbederf kan bevorderen en grote schommelingen in uw bloedsuikerspiegel kan veroorzaken. Als je pindakaas vervangt door voedingsmiddelen met veel suiker in je dieet, kan dit je testosterongehalte helpen verhogen, omdat consumerende suiker de testosteronproductie kan onderdrukken. Hoog-suiker voedsel heeft ook de neiging om laag in vet te zijn, dus het toegevoegde vet van pindakaas kan ook gunstig zijn voor testosteron.
