Verhoogt citroenwater je metabolisme?

De snelheid van je metabolisme is de snelheid waarmee je lichaam brandstof verbrandt voor energie. De belangrijkste bepalende factor voor de metabolische snelheid is niet wat je eet, maar hoeveel spiermassa je hebt, wat wordt bepaald door de hoeveelheid die je traint. Als u echter meer water drinkt, kan uw metabolisme lichtjes worden verhoogd. Het drinken van citroenwater is een gezonde manier om gehydrateerd te blijven, vooral tijdens het sporten, omdat het vitaminen en elektrolyten bevat.

Een klein kopje water met een schijfje citroen erin. (Afbeelding: jxfzsy / iStock / Getty Images)

Water verhoogt het metabolisme

Een studie gepubliceerd in "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" in 2003 bleek dat het metabolisme van gezonde mannen en vrouwen met 30 procent toenam nadat ze 2 kopjes water dronken. Dit duurde tussen de 10 en 40 minuten na het drinken van het water. De wetenschappers concludeerden dat door het verhogen van het metabolisme, het drinken van 8½ kopjes water per dag ervoor kan zorgen dat je 96 extra calorieën per dag verbrandt. Het drinken van citroensap, wat alleen citroensap en water alleen inhoudt, zou uw dagelijkse waterverbruik verhogen.

Citroenen houden je gevoed en energiek

Het drinken van het sap van een citroen zou slechts 15 calorieën aan je dieet toevoegen. Ondanks het lage caloriegehalte, verpakt het een voedzame stoot met 40 procent van je dagelijkse behoefte aan vitamine C, gebaseerd op een dieet met 2000 calorieën. In kleine hoeveelheden geeft het u enkele van de essentiële elektrolyten die energie leveren en die na training moeten worden vervangen, waaronder kalium, magnesium, natrium en calcium.