Helpt groene thee bij het verlagen van cholesterol?
Een hoog cholesterolgehalte verhoogt het risico op hartaandoeningen en beroertes. Optimale totaal cholesterolniveaus moeten lager zijn dan 200 mg / dL en slechte cholesterolwaarden mogen de 100 mg / dL niet overschrijden, volgens de American Heart Association. Statines en andere voorgeschreven medicijnen helpen het cholesterol te verlagen. Natuurlijke remedies kunnen ook effectief zijn, zoals het eten van gezonde maaltijden, lichaamsbeweging, afvallen en natuurlijke supplementen zoals groene thee.
Groene thee polyfenolen kunnen het slechte cholesterol verlagen en goede cholesterol stimuleren. (Afbeelding: Bekijk Voorraad / Bekijk Voorraad / Getty Images)Identificatie
Net als andere thee komt groene thee van de camellia sinensisplant. Het is echter gemaakt van ongefermenteerde bladeren en bevat de hoogste concentratie aan antioxidanten die bekend staan als polyfenolen, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Antioxidanten worden gewaardeerd om hun vermogen om vrije radicalen te bestrijden, die cellen en weefsels beschadigen en interfereren met DNA.
Effecten op cholesterol
Groene thee helpt het LDL-cholesterol te verlagen en verhoogt het lipoproteïne met hoge dichtheid. Aangeprezen als HDL voor kort, of "goed" cholesterol, veegt een hoge dichtheid lipoproteïne slechte cholesterol weg van de slagaders, waardoor atherosclerose wordt voorkomen. De verstopte slagaders die het gevolg zijn van atherosclerose kunnen leiden tot een hartaanval of beroerte.
bewijsmateriaal
De eerste menselijke studie die aantoonde dat groene thee LDL-cholesterol verlaagde, werd in 2003 uitgevoerd door het Vanderbilt Universitair Medisch Centrum. Tijdens een 12 weken durend onderzoek namen de deelnemers aan het onderzoek 375 mg capsules in met een extract van groene thee. De niveaus van polyfenolen in de capsules waren equivalent aan de hoeveelheid die werd gevonden in 35 kopjes groene thee. Suppletie met de groene thee resulteerde in een verlaging van het cholesterolgehalte met 16 procent, een effectiviteit die de onderzoekers verbaasde.
Dosering
Het medisch centrum van de universiteit van Maryland beveelt aan om twee tot drie kopjes groene thee per dag te drinken. Deze hoeveelheid bevat ongeveer 240 tot 320 mg polyfenolen. Als u een supplement neemt met groene thee, zoals een vloeibaar extract of een pil, probeer dan binnen deze aanbevolen innames voor polyfenolen te blijven.
Veiligheid
Groene thee wordt over het algemeen goed verdragen. U moet het echter niet innemen als u een hartprobleem, een nieraandoening, maagzweer of psychische stoornis heeft, waarschuwt de Universiteit van Maryland Medical Center. Ze wijzen er ook op dat het nemen van hoge doses groene thee gedurende een lange periode symptomen kan veroorzaken zoals duizeligheid, hartkloppingen, slapeloosheid en prikkelbaarheid. Groene thee kan ook inwerken op sommige geneesmiddelen, dus raadpleeg uw arts als u medicijnen gebruikt.
