Is het drinken van een eiwitshake na het sporten u helpen om af te vallen?

Je zou kunnen denken dat het drinken van een eiwitshake na je training je gewichtsverlies nog meer zal stimuleren, maar het zou zelfs kunnen afremmen. Eiwitshakes bieden een handige voedingsbron om verloren gegane vloeistoffen, koolhydraten en eiwitten te vervangen na een intensieve training, maar ze bevatten geen speciale ingrediënten of combinatie van voedingsstoffen die een shake essentieel of noodzakelijk maken om u te helpen af ​​te vallen.

Close-up van eiwitpoeder op een teller. (Afbeelding: ginew / iStock / Getty Images)

Blijf op de hoogte van uw calorieën

Zorg ervoor dat je je inspanningen voor gewichtsverlies niet verpest door een shake te drinken die meer calorieën bevat dan je verbrand hebt tijdens je training. Een commerciële eiwitshake kan meer dan 170 calorieën bevatten, dus u moet deze calorieën in uw dagelijkse maaltijden opnemen. Oefening bouwt spieren op, die meer calorieën verbranden terwijl je lichaam in rust is dan vet. Als je training weerstand of gewichtstraining inhield, kan het hebben van een bron van eiwitten - hetzij uit voedsel of een shake - helpen spieren te herbouwen en te herstellen, maar dit is slechts een aspect van succesvol afvallen. Oefening verhoogt vaak uw eetlust, dus zorg ervoor dat u gedurende de dag al uw keuzes voor eten en drinken bijhoudt, zodat u uw totale caloriebehoefte niet overschrijdt.