Vermindert het toevoegen van room en suiker de gezondheidsvoordelen van thee?
Thee staat bekend om zijn gezondheidsvoordelen. In de onderzoeken die deze voordelen laten zien, wordt echter geen rekening gehouden met het toevoegen van room en suiker aan uw thee. Het toevoegen van room en suiker neemt niet de meeste van die voordelen van thee weg. Room en suiker kunnen echter bijdragen aan een verscheidenheid aan gezondheidsproblemen.
Thee heeft veel voordelen voor de gezondheid, maar room en suiker kunnen ze teniet doen. (Afbeelding: mythja / iStock / Getty Images)Gezondheidsvoordelen van thee
Thee geeft je een gezonde dosis antioxidanten. (Afbeelding: moodboard / moodboard / Getty Images)Wanneer je thee uit de plant drinkt Camellia sinensis - wat de meeste thee is die geen kruiden is - krijg je een gezonde dosis antioxidanten die kunnen helpen het verouderingsproces te vertragen en de algemene gezondheid te bevorderen. Thee is ook de enige bron van het aminozuur theanine, dat helpt om het immuunsysteem te ondersteunen en een ontspannen maar toch alert gemoedstoestand mogelijk te maken. Groene thee in het bijzonder kan helpen om gewichtsverlies te stimuleren en de bloedsuikerspiegel onder controle te houden, volgens een onderzoek in het juni 2013 nummer van "Diabetes en metabolisme Journal."
Effecten van suiker
Het toevoegen van suiker aan uw thee kan de voordelen van het gewichtsverlies annuleren. (Afbeelding: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)Als u suiker aan uw kopje thee toevoegt, neemt u meestal geen antioxidanten, theanine en andere stoffen af die een goede gezondheid bevorderen. Suiker is echter gekoppeld aan verschillende gezondheidsproblemen. Zo kan het eten van suiker bijvoorbeeld leiden tot insulineresistentie, waardoor uw kansen op het krijgen van meerdere ziekten, waaronder kanker, toenemen. Suiker voegt ook 16 calorieën per theelepel toe aan je kopje thee. Als u uw thee erg zoet vindt, kunnen deze calorieën snel oplopen. Als je groene thee drinkt om gewichtsverlies te stimuleren, kan suiker helpen dat voordeel teniet te doen.
Effecten van crème
Crème toevoegen aan je groene thee kan vetverbrandende voordelen annuleren. (Afbeelding: Purestock / Purestock / Getty Images)Net als suiker, als je worstelt met een paar extra kilo's, kan het toevoegen van room aan je kop groene thee vetverbrandende voordelen tenietdoen. Room levert 44 calorieën per eetlepel, waarvan de meeste te wijten zijn aan verzadigd vet. Het drinken van thee helpt het cholesterolgehalte te verlagen, terwijl het drinken van room deze niveaus kan verhogen. Crème elimineert waarschijnlijk dit specifieke voordeel, maar kan andere voordelen, zoals de antioxiderende effecten van thee, niet opheffen.
suggesties
Overweeg om suiker te vervangen door een niet -utritieve zoetstof zoals stevia. (Afbeelding: Fábio Moreira Salles / iStock / Getty Images)Als je van zoete en romige thee houdt, vervang dan de suiker door een niet-voedende zoetstof. Stevia is een dergelijke zoetstof die natuurlijk is en geen bijwerkingen heeft. In plaats van room aan je thee toe te voegen, voeg je een beetje magere melk toe, die een verwaarloosbare hoeveelheid calorieën bevat. Probeer in de loop van de tijd de hoeveelheid zoetstof en melk die u gebruikt te verminderen, zodat uw smaakpapillen zich kunnen aanpassen aan de thee zonder toegevoegde ingrediënten. Dan weet je zeker dat je alle voordelen plukt die thee te bieden heeft.
