Helpen bepaalde vitaminen nachtelijk transpireren te voorkomen?
Nachtelijk zweten kan het moeilijk maken om voldoende te slapen. Ze zijn geclassificeerd als ernstige opvliegers die overmatig zweten veroorzaken en kunnen resulteren in nat beddengoed en nachtkleding. Ze kunnen om een aantal verschillende redenen voorkomen, waarvan de meeste niet zullen worden geholpen door het nemen van welk type vitamine dan ook. De belangrijkste uitzondering is in het geval van vitamine B12-tekort. Raadpleeg uw arts als u last heeft van nachtelijk zweten, omdat dit te wijten kan zijn aan een ernstig gezondheidsprobleem.
Dierlijke producten zijn de belangrijkste bronnen van vitamine B12. (Afbeelding: Purestock / Purestock / Getty Images)Vitamine B-12 en nachtelijk zweten
Een artikel dat in november 2014 in het Scottish Medical Journal werd gepubliceerd, merkte op dat vitamine B12-deficiëntie in sommige gevallen nachtelijk zweten kan veroorzaken, zodat vitamine B-12-therapie zou kunnen helpen het voorkomen ervan voor bepaalde mensen te beperken. Vitamine B12 zal waarschijnlijk niet helpen met je nachtelijk zweten tenzij je een tekort hebt aan deze vitamine.
Wie loopt er risico?
Mensen die strikte veganisten zijn, mensen die medicijnen slikken om hun maagzuur te verminderen, ouderen, mensen die een afslankoperatie hebben ondergaan en mensen met coeliakie of de ziekte van Crohn hebben vaker vitamine-12-deficiëntie. Dit type tekort kan leiden tot problemen met lopen, tintelingen of gevoelloosheid in uw ledematen, vermoeidheid, geheugenverlies, gele huid, gezwollen tong, bloedarmoede en paranoia. Als u zich zorgen maakt, kan het zijn dat u vitamine B-12 tekort heeft, raadpleeg uw arts om uw vitamine B12-waarden te laten controleren.
Aanbevolen inname
Volwassenen moeten elke dag ten minste 2,4 microgram vitamine B12 consumeren. Goede bronnen zijn onder andere mosselen en andere soorten zeevruchten, rood vlees, melk, yoghurt, kaas en verrijkte ontbijtgranen. Alleen dierlijke producten zijn natuurlijke bronnen van vitamine B-12, dus veganisten moeten hun vitamine B12 van verrijkte voedingsmiddelen of supplementen krijgen. Mensen met een verlaagd maagzuurgehalte moeten hetzelfde doen, omdat ze moeite hebben vitamine B12 te absorberen uit ander voedsel.
Andere mogelijke oorzaken
Nachtelijk zweten kan optreden als gevolg van kanker, lage bloedsuikerspiegel, slaapapneu, menopauze, een overactieve schildklier, infecties zoals tuberculose, alcohol- of drugsmisbruik, gastro-oesofageale refluxziekte of als een bijwerking van het nemen van bepaalde medicijnen, waaronder prednisolon of antidepressiva. Stress, lichaamsbeweging voor het slapengaan, het gebruik van te veel dekens, een oververhitte slaapkamer en pittig voedsel of warme dranken voor het slapen gaan kan uw risico op nachtelijk zweten vergroten. Raadpleeg uw arts voor een professionele diagnose.
